大家平时早起时容易不容易啊，是不是感觉早起的那一刻比平时任何一个时候都要更困，更想睡觉？其实这个感觉，是假的！
Part1不是饿而是搀
以前我吃饭的时候，必定是要玩儿手机或者看电视的。就在前几天我突然领悟到，也许吃饭的时候应该专注一点，这样对胃更好。
今天吃晚饭的时候，自己明明知道自己饭量是多少，可是面对可口的饭菜，总是感觉自己好像还很饿，能吃很多。实际上吃完饭后才发现，原来刚才并非真的是饿，更多的是搀。因为哪怕已经吃撑了，依然会有再吃一口的冲动。
我们再仔细考虑一下，比如我平常的饭量是1个馒头，并没有增加活动量的我，为啥吃够1个馒头时，还是会觉得饿呢？甚至这时候想要继续吃下去的欲望，比没吃之前还要强烈？这不是和早上起来时，感觉比晚上睡觉之前更加想要睡觉的感觉一样吗？
Part2 一致性原理
这里，我想到了《影响力》一书中提到的一致性原理。一致性原理会给人们的生活带来各种各样的好处，但是有时候难免也会有负面的效果。
我们想要做任何一件事情，从准备到开始，是需要各种机缘都符合的时候，才能开始的，如果中间打断再开始，各方面成本都会增加。所以，人们惯常的思维模式，就是：要么不做，做就要做足了。
所以，吃饭就要吃一顿就要顶一顿的，不能下一顿还没到来就开始饿了。睡觉也要睡一觉足够支撑一天的各种活动。
这个思维本来是没错的，但是，如果每次到了晚上该睡的时候，还觉得精神头好的很，这就是代表前一天睡的多了。如果到了该吃饭的点儿，还觉得好像不太想吃饭，这就代表前一顿吃的多了。
如果是上面这个情况，第二天早上该起时依然感觉没睡够。第二次吃饭依然感觉没吃饱，到底是咋回事呢？
Part3 被欲望扭曲的错觉
我觉得这就是身体为了维护一致性原理而产生的错觉，错误的感觉。这里的困并非真的困，饿也并非真的饿，而是掺杂了欲望后被扭曲后的错觉。
我们只是不想要被打断而已，当吃东西或者睡眠时那种充满诱惑的美好感觉就在眼前时，其他的都不重要了。
有一本关于戒烟的书《这本书能帮你戒烟》，讲的特别好，他介绍了戒烟中两个基本阶段。1、饿死小毒虫(对于尼古丁的依赖)只需坚持21天。2、对付大毒虫(心瘾)需要靠改变观念(抽烟一点儿意义也没有)。
关于吃饭和睡觉，能不能借鉴戒烟的方法呢，我觉得是可以的。
第一，饿死小毒虫。
尼古丁的依赖只需要21天，就可以完全解除，相比之下，吃饭和睡觉，可能只需要几分钟到几十分钟这么简单。
当我们躺在床上，犹豫要不要再睡十分钟时，其实这个时候的睡眠质量本身已经没有多大意义了。只要我们坐起来，穿上衣服，出门走一圈，刚才浓浓的睡意一下就可以消失不见。吃饭也一样，意识到，停下来就好。
第二，对付大毒虫：改变心念
对付戒烟的方法是，要让抽烟的人发自内心的意识到，抽烟本来就一点儿意义没有。所有我们找到的那些借口和理由，都要把它们拿出来，一一揭露它们的真是面目，睡觉也是一样。
Part4 对治早起的错误念头
1、睡觉对身体好
对治：睡觉对身体好没错，但是早上是阳气升起的时候，这时候起床和活动更养生。
2、我感觉很困，所以需要睡眠
对治：你现在能比昨天晚上睡之前那会儿更需要睡眠吗，都睡了一个晚上了，现在的感觉根本就是假的！
3、我就再睡10分钟，10分钟后一定起来
对治：你不止一次拖延，而且现在就算让你再睡10分钟之后，和现在困的感觉还是一样的。
4、今天反正已经在晚了，索性多睡会儿吧，明天一定早起
对治：昨天你也是这样想的，明天是无法到来的，你能把握的只有今天
5、我不管啦，反正现在睡的很舒服
对治：这种舒服的感觉和抽烟上瘾一样，并不是真实的快乐，你真的甘愿被睡魔控制吗？
6、那我起来以后真的感觉困怎么办？
对治：让你今天晚上早点儿睡。
