早早起来，用一个小时的时间做一个瑜伽早课，享受体式、呼吸、冥想🧘‍♀️及大休息里美妙的曼陀罗。

体式

静坐下来，把意识放在丹田，开始深深的吸，让空气从鼻腔到胸腔再到丹田，充盈着盛满了你的丹田；深深的呼，从丹田到胸腔再到鼻腔，呼到感受到你的丹田被抽空

几个来回，你就进入到了深深的腹式呼吸，这时你感受到早上新鲜、清新的、清冷的空气，滋润着你身体的每一个细胞，那一刻开始你已进入到深深的、无我的、瑜伽状态

以骶骨为定点，旋转你的身体，让上半身与地面轻触，旋转、旋转，你就会享受其中，感觉你不是你，你只是一个陀螺

在体式中，始终用呼吸带动身体，让体式唤醒你的身体，从四肢、到脊椎到骨盆

让日常工作生活的点滴记忆留在你身体的僵硬不适，离你而去，让你的身体同婴儿般柔软

在体式中，逐渐让你的呼吸、心和身体在一起，这就是合一。

冥想

冥想是整个早课的核心。

在冥想中，用丹田带动呼吸，一呼一吸中，让心归于眉心，归于一呼一吸，即使念头来念头去，也不去控制，看着它，慢慢地把你的思绪及你的心拉回到呼吸来。

在这种放松中，放空自己，逐渐进入空灵之中，在这一刻现实与你无关，你已经进入了安宁的状态之中，享受其中了。

大休息

闭上眼睛全身放松地平躺着，听着一首瞬间平息你心底深处的音乐，配着深长的呼吸，喜悦会涌上你的心头

让这早课的满满的正能量流经你全身的每一个细胞中，输送到身体的每一个地方角落

全然的放松，甚至你还会再一次进入到几分钟的深度睡眠。

“情急百病生，情舒百病除”。

将不好情绪清除，不留在身体及细胞的记忆里，将好的心情留下，形成好的意识、行为和情绪模式。

一天天日子中的劳累、压力、烦恼、焦虑，随着每天的早课，就离你而去了？