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    今早起来我就感觉不要好，整个人情绪总是低迷，身上气压很低，浑身透露着你不要惹我的信息。相信大部分人都是有这样的经历的，我把这成为"情绪大姨妈"，每个月总会来，每个月总有那么几天。

    想着不想那么难过，不想昏昏沉沉的度过，我就在来"情绪大姨妈"的时候，特别注意自己的情绪变化，得出几点小办法，让自己稍微舒服一点。

     首先，尝试这不急着从这种情绪中挣脱，相反利用这种情绪的低潮来对自己进行反思，你该知道，人在低落的时候，特别容易批判自己，我是会把这些批判写下来的，不管它对不对，之后等心情好点的时候，我会好好考虑这些批判，希望让自己从这些批判里面学到点东西，或者能找到让自己变得更好的建议。

    第二，可以去尝试做一些你当下做乐意去做的事，比如你现在就想发呆，那就，静静的发会呆，又比如你觉得练字能让你舒服，那就去练字，总之你做的事情，都是会让你舒服的，不再那么难过。

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    如果你真的很急切的想要恢复到积极状态，那你可以打一个番茄钟（一个番茄钟25分钟），专注精神，集中于一件事上，这样不仅可以提高你的注意力，也可以迅速帮你调整状态。当然，我觉得从一件手头边的小事做起也是很有用的，比如，你今天要去跑步锻炼，那就先打车去健身房，或者先换上运动装吧，之后，你自然而然就开始了你的计划。如果想恢复状态，可以选择转移注意力的方法。

以上就是我的一些小建议啦，与你共勉。

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