今天剽悍晨读给大家分享的书是《冥想5分钟等于熟睡一小时》。
关于我和冥想的缘分，我想给你讲讲。
一年前的我心烦意乱，入睡困难、注意力不能集中，一颗烦乱的心无处安放。
因为睡眠质量差，所以我开始了长跑训练的旅程。
因为注意力不能集中，所以我开始了冥想之路。
001 初识冥想
冥想一词来源于佛教与印度教的精神训练。作为一个无神论者，作为一个信仰科学的人，最开始我对冥想是排斥的。
冥想就是打坐吗？坐禅吗？像和尚一样，不知道他们打坐念经时在想什么，在做什么。
直到在李笑来的《通向财富自由之路》中，某一课提到了冥想的好处。我的信念开始松动了，我开始产生生了疑问。冥想是对大脑注意力集中的训练？
百度上一顿搜，什么是冥想，起源是什么，都有哪些人提倡，有没有科学的依据。
这是个慢慢对“冥想”建立新的概念、信任的过程，我也开始尝试了冥想之旅。
002 最初的尝试
开始冥想时，我给自己设置了5分钟，用李笑来老师提到的办法。
在椅子上坐舒服，手放在大腿上，闭上眼睛，把所有的注意力都关注在自己的呼吸上。
呼——吸——呼——吸……
很快就走神了，想起了没吃的午餐，想起了没做完的工作，想起了要给孩子买的玩具还没下单……
没关系，发现自己走神，立刻把思维拉回到关注呼吸上。
呼——吸——呼——吸……
就这样，一分一秒的过去，有时睁开眼睛看看，时间只有2分钟，突然间发现，5分钟原来这么长。
更多的时候感觉比较疲惫，呼吸数着数着就睡着了。不过，会很快醒来。
003 发现冥想的妙处
经过了一段时间的冥想训练，我发现这真是个神奇的训练大脑的办法。
工作时，我对自己有了更多的觉察。做一件事情跑了思路，同时想起另一件没完成的工作，我会临时记录下来，转而继续集中精力做手头的这件事。
思考问题，跑了思维，会有一个声音告诉自己，请集中精力做一件事情。
工作、生活忙不开，每天早上坚持早起日更晨读感悟，下午下班后坚持游泳或跑步锻炼身体……
睡眠不足，有时疲惫。
每当这时，我就告诉自己，“来个冥想吧”。
就真真的坐舒服，闭上眼睛，开始关注呼吸。一会儿工作来了，一会儿想起了某某某……不一会儿就睡着了。
醒来时，还真的顿感精神百倍。
不知道冥想是不是这么用的，反正我是这么得益的。
004 冥想的升级
看到李笑来老师说冥想半小时，我这5分钟的开始着急了。
是不是有更好的办法可以让自己的冥想升级？
一次偶然的机会，我在微信媒体上看到一个作者提到了冥想软件“Tide” APP，立刻下载了一个尝试。
设定时间15分钟，在我喜欢的大海潮汐声中，我开始了新的冥想旅程。很快就可以向着更长时间的冥想前进。
同时，在哈佛大学幸福课沙哈尔教授的《幸福的方法》中，我还找到了冥想的科学推荐。
在提升幸福力的方法中，冥想是其中之一。
这更加坚定了我对冥想的喜爱和坚持。
经过冥想训练，遇到心烦气躁时，简单的呼吸和冥想调整，就可以让你有更沉着的心态，更平静的心境。
开始冥想训练吧，如果不知道要领，如果还有疑问，就私信我吧！
