讲师四期 翟冲【原创】分享第487天 2018.05.02
人生如一团麻，总有解不开的小疙瘩。有些人有些事虽然过去了很久很久，自己以为过去了，没事了，实际上却没有过去，可能伤害积怨沉淀在了潜意识里。
这些沉在底部的东西，有时会浮出水面，进入梦境，再次伤害到自己。
要想深入清理这些精神垃圾，除了专业的催眠术，还有什么方法可以自助呢？
那就试一试“空椅子技术”，和自己的“仇人”和解，和精神垃圾说再见吧。
空椅子技术，是完成那些那些过世的或者无法面对的人之间没了的情节，通过对话，与对方和解，从此互不干扰，划清界限。
空椅子技术找咨询师给自己做最好不过了，但是不是所有人都有这样的条件。也可以自己给自己做的。
下面画重点了：一定找一个没人打扰的空间和时间。准备两把椅子（凳子），对面而放。最好准备一副眼罩。
自己戴上眼罩，坐在一把椅子上，想象着对面椅子上就坐着你的“仇人”，你对着它说出你想说的话，你心中的感受。然后，自己变成“仇人的代言人”对自己说话，说感受。这样轮换几次，感到“谈的”差不多了，就可以“和解”了。
这样做可以得到情绪的宣泄，也可以站在不同的角度看问题。全方位清扫垃圾。
如果有让你恨得“牙痒”的人，就用空椅子技术自助吧，如果有让你恼得“头疼”的事，就用外化技术自我疗愈吧。
