1、主题是什么？

走神只有一瞬间

2、事件是什么？

抱着孩子回家，突然电话响了一下，儿子说爸爸电话响了，下意识的放下他看了一眼电话，孩子因为小天也黑，我在抬头的时候，他已经跑出去十来米了，就是这十来米，前头很远有个车在停车，我当时就很是后怕，如果碰到了孩子该怎么办？悔恨终生吗？真的是很吓人，因为之前看过报道孩子母亲玩手机，孩子被车撞到了。

3、即时反应是什么?

害怕！浑身打了一个冷战，恍如隔世。

4、此刻身体的感觉如何？

哆嗦

5、内在对话是什么?

我又没有尽到责任，上过生命疗愈课后，最大的主题就是负责，为自己负责，差一点就做了后悔终生的事情，不该被带走，应该注意当下要发生的一切，孩子小不懂事，我却因为他一句话给带走了，其实也没事，我很自责，我连一个孩子都看不好，我如何去为其他事情或者人负责，我还是没有做到真的没有，我还得再认真的去做。

6、内在感受是什么？

强烈的恐惧压得自己受不了，猛烈地自我人身攻击，和瞬间的麻痹神经，各种合理化，模式的自动化运行，自我安慰。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

我不清楚为何，但我觉得跟小的时候父母没有很好地照顾也许有关，我看不清，但我明白那种感受让我有多么的失望，得不到那种我需要的爱后的失落，想做的更好，却被一点点小事给带走，精神不能集中，自责跟恐惧占据了我的大脑，让我无法正常运作，当一瞬间的失神后，我抱起孩子，我好害怕失去他，好害怕做对不起他的事情，我不希望他活在恐惧里，我希望你不要像我一样。就是这样也无形的给自己压力，越是用力去做，越是小心，越是出错，担心总是在，无法驱散的假设，时时浮现在脑袋里，总是对自己说那都不是真的，不要去想，可就是继续加深了他的影响，临在什么的就直接抛之脑后，当冷静下来，再回看模糊一片，很难去找到当时的感觉，但还是依稀记得那一瞬间

8、发现自己有什么限制性信念？

总是顾此失彼，无法看到眼前的人，总是盯着一些无关紧要的东西，麻醉机制很难防，不相信我能做好我自己需要做的事。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我没有活在当下，总是头脑在演绎自己的故事，很难看清自己，无法深挖背后隐藏的原因，不愿意和人交流，不知道该说些什么。

10、可调整的回应和选择是什么?

去相信那些美好的事情，而不是过分担心，回到当下，这一瞬间也许就是上天的恩赐，再次的点醒我，回来，走起来你就在路上，我选择继续探究自己，慢慢找回自己，为自己负责。