行为：上周，老师让我们写冰山作业。
应对姿态：逃避，指责，超理智
感受：内心紧缩，无力，烦躁
限制性观点：必须按照老师的要求来做。
期待：
对他人的期待：可以按照自己喜欢的方式去写。
对自己的期待：按照老师要求去做。
他人对我的期待：继续写。
渴望：被理解，被尊重，被看到。
我是：懂得反省、及时调整自己、将来会更灵活的人。
观点反转:我是灵活的，我既可以按照老师要求来写，也可以按照我的想法来写，还可以用我的方式和老师的要求穿插着写。
下一步行动: 以后遇到类似的事情，及时和老师沟通，了解用冰山原理写作业的好处，进一步增强写作业的动力，也可以按照我的想法灵活地来写。
