以前的学习我比较偏重头脑层面的学习，后来逐渐转向身体层面的学习和练习。最近在练习瑜伽时，会有一个很强烈的情绪感受跳出来----那是之前我一直没有处理掉的。于是我直接进入冥想，去感受这个情绪，它在我身体的哪个部位，是具体怎样的一种感受~我告诉自己，不去评判它，只是去感受和连接它，很迅速的我就连接到了！
然后我对自己说，你可以有任何的感受！无论是开心、快乐、不舒服、压抑、难过、痛苦，甚至是愤怒…你可以有任何的感受！
我的感受就很清晰的呈现出来，我允许它存在，并且流动----它只是经由我，穿过我。感受只是感受，没有什么好坏、对错、应该不应该！我充分的允许并尊重自己的感受在身体里流动。
当我看到我的难过时，我只是去迎向她接受她。我抱着自己，我告诉她，妈和你一直在一起，无论你想怎样都是可以的，我会一直和你在一起！不会放弃你！不会嫌弃和抛弃你！你想怎样都可以，我会一直在，陪着你！我不断的重复和强化----我和自己的人格部分，以及自己小我的部分都去和解了。
这对我，是对我内在所有部分的整合、合一。我是头一次，真正的允许和接纳自己是可以有任何情绪的！这是作为一个人，最基本的对自己的尊重。
做完冥想后，我的泪在流。感受到体内有一种对自己的慈悲流淌出来。我知道从今天起，我对自己有了更多的接纳、理解、宽容和慈悲。不再那样一直地苛刻自己。这种苛责在梦里会很清晰真实的呈现，以至于我已经有一段时间，不让自己记得做了什么梦。因为醒来以后的情绪感受是很不舒服的，它会影响我的一整天（我就做到了）。
冥想，让我可以和自己的内在真实地连接，去疗愈过往，而不是一直继续停留在过去的情绪记忆里不能自拔。我想很多人都对自己的父母，有过不满甚至怨恨。但我们在冥想中，可以跟历史和解，进而改写历史。我们对当下的转念和改变，也将改变我们的未来！！！
今天当我允许自己有情绪，我一个底层的大的情绪开始浮出水面。当我允许它真实地呈现，我看清楚我对父亲的那个愤怒的情绪，到了一个什么样的状况。这个情绪模式对我有很深刻的影响！很多年我深受其苦。所以我知道父母的教导和对孩子会有怎样的影响。对书法四群一个家长今天直言不讳。因为曾经的经历让我到今天，才开始真正敢去碰触和自我疗愈到。
看到那个巨大、愤怒情绪会引发的决绝的模式----我在前几天的一个事件中再次体验到它。因为计量很大，所以印象十分深刻。这一切的发生，是为了这一刻，我能真正看清事件的背后，发生了什么。
我把自己是如何交由父亲来定义我？因为小的时候我们什么都不懂，那时我们就是根据父母对我们说的，来定义我们自己。对吧！因为那时我们还小。但是今天，我们虽早已长大，但却依然保留着那样的情绪体验、认知和行为模式。
当我感受到那个巨大的愤怒，我清楚是我依然选择，把力量交给别人了----我允许他来定义我，那样判定我的！我接受了这样的被定义，所以当我无法消化这个情绪时，我愤怒了。
看清了究竟发生了什么，我就开始不再去认同他说的，试着收回力量。发现我在自己的意识里瞬间变得好大！身体里的能量也开始发生微妙的变化。我能感受到能量的流动。然后那个巨大的愤怒逐渐在缩小。
当自己的情绪逐渐消失，那个恨和愤怒也将不在。所以历史就改变了。
如果您不希望自己的孩子也这样走一遭，那么就从现在开始，自己首先努力学习吧。多学点心理学好处太多了。
如果您的孩子已经有了这样那样的问题，请您相信，每个人都有他自己的必修功课！并且他是有能力自己翻转的。那样的经历对他，也是必然有很大的价值的！所以您也不必自责和难过已经发生的。您只需要好好的爱自己，爱我们的孩子们，爱我们身边的每一个人吧。
我很开心，我现在在身体层面，有越来越强的自我疗愈能力。愿您也能从中收获您的那一份礼物。祝福您！
