时间：2020.10.8 14:00-17:00
地点：明基医院四楼
今天下午跟着妙行老师做了一次一小时的静坐禅修，很有收获的一次体验。
之前我有了解过冥想，冥想的好处非常的多，我自己在家里也尝试了很多次，结果都是以睡着了告终。今天的静坐禅修大约持续了一个小时，我很惊讶，这个过程我体验的很舒服，过程中也有很多很微妙的感觉。
刚开始跟着妙行老师的指导，把自己摆在一个最舒适的坐姿之下，微微闭上双眼，听着引导词，开始禅修。过程中，我感觉自己打过瞌睡。基本上全程都是听到妙行老师的引导语的。有一阶段，大腿和凳子接触的地方特别酸痛。听到妙行老师的引导“不要憎恶，不要喜欢，只是感觉痛或者酸”。跟着引导语，我慢慢发现刚才关注的点不疼痛了。而后疼痛转移到腰上，最后这种感觉也没有了。可能就是自己没有关注这个疼痛，感觉疼痛消失了。在静坐过程中，我感觉到了自己的身体是沉重的，也感觉到自己的身体发热，手指发麻。老师说这个是好的现象。在静坐过程中，有开门和关门的声音，虽然我们都可以听到，但是我们不要有分别心，不要憎恶也不要喜欢，知道它的存在但是不要有评价。
折射到我们生活中，从这个静坐禅修可以得到很多启发。
学会觉察。我们生活中，太多的时间被外界干扰，被手机干扰。我们真的难得有这样的时间来觉察自己。现代人缺乏“觉察”这个功能，包括我们的舌头，我们的眼睛，我们的耳朵，我们的双手，都仿佛已经丧失了这个功能。通过静坐，我们可以觉察周边的一切，心里像明镜一般。
无分别心。当我们觉察完周边的一切后，不要盲目地评价，不要过分地表现出自己的喜欢和憎恶之情，如实去接受你身边的一切人和事，保持一种喜乐的心态。对自己也是如此，如实的接纳。接受不完美的自己，认识自己，爱自己。
静中生慧。很多人想在禅修中获得智慧，那一定不可以有功利心。什么是“智”？“智”一般是“急中生智”。而什么是“慧”呢？“静中生慧”。在生活中我们需要解决问题的时候，一定要学会先放下，放空自己，可能你想要的解决方案就在不知不觉中找到。心一定要清净，才可以解决问题。遇到困难和挫折，如果能跳出自己所在的圈看问题，那一定是清晰明朗的。
我们人生追求的并不是外在的那些物质，而是一种真正让自己喜欢幸福的状态。今天收获了一句话很受益：“至道无难，唯嫌拣择，但莫憎恶，洞然明白。”对自己，对别人，都如实接纳，无分别心。
