焦虑背后的时间观

六种不同的时间观

      第一种，过去积极时间观。拥有这种时间观的人，比较关注过去的美好回忆。喜欢保存过去的照片、相册。他们喜欢庆祝，喜欢过各种节日。

      第二种，过去消极时间观。拥有这种时间观的人，比较关注过去让人不满意的部分，经常在想“当时我要是这么做就好了”“当年我真不该怎样怎样”。

      第三种，现在享乐时间观。也就是比较关注此时此刻的感官刺激，现在开心才最重要，今朝有酒今朝醉。

      第四种，现在宿命时间观。有这种时间观的人，也是某种意义上的活在当下。但是跟热衷享乐的人不一样，他们之所以活在当下，是因为他们认为人的努力对改变命运不会有太多的作用，或者环境已经替我们决定了，所以生活有什么就接受什么。

      第五种，未来导向时间观。拥有这种时间观的人，比较关注未来和计划，喜欢提前做计划，并且相信自己可以做成自己计划的事，他们讨厌拖延，会延迟满足。

      第六种，超越未来导向时间观。有这种时间观的通常都是宗教信仰人士，更关注今生的努力对来生的影响。

      最理想的时间观是什么：能够积极地回忆和看待过去，有适度的未来时间观导向，有适度的享受当下的时间观导向——生活在这种状态的人，也是最不容易焦虑的。

平衡时间观行为配比

      观点：我们改变自己，不是通过概念，而是通过行动。

        所以，我在这里推荐给你的方法就是：协调你的时间观，进行行为配比。

      觉得自己很忙碌、同时状态不好、感到焦虑的人三点建议：

第一，把玩乐时间和心流时间放进你的时间表里。

        时间是我们拥有的最珍贵的礼物，要学会把它送人，送给你生命中重要的人，他们可能是家人、朋友、孩子，也可能是你自己。要在这些人身上花时间，送给这些人的时间就是共享的玩乐时间。

心流时间

      心流是一个积极心理学的概念，指的是一个人的精神状态从无序走向有序的最优体验。

        实验证明全神贯注会减轻脑力负担，心流较强的人会关闭其他资讯通道，只把注意力放在一件事上。

第二，简化你的目标。

      要知道，你的目标越多、越复杂，你就会花越多的时间在制定和调整目标上。

第三，重视即刻就做的力量。

      其实这个时候最简单的方法就是拿起拖把或者抹布，从你认为乱的地方开始整理，有一点改变是一点改变，把担忧变成行动，而不是只是想象。

        每个人都有自己主导的时间观，最理想的时间观是能够积极地回忆和看待过去，有适度的未来时间观导向，有适度的享受当下的时间观导向；对焦虑的忙碌人士来说，平衡自己的时间观行为配比，是值得尝试的一种生活策略。