山式站姿
吸气：重心落于左脚，右脚脚尖落地，抬起右脚放在大腿内侧，脚尖向下，双手扶髋，保持髋部中正（初学者或重心不平衡，保持不动）
呼气：放松
吸气：双手合十放于胸腔，放松肩部，放松面部，两眼平视前方（注意左脚掌平铺地面，膝盖不内旋，收紧大小腿肌肉）
呼气：放松
吸气：双手向上伸直，感觉身体无限向上延伸
呼气：双手向两侧打开，扶住髋部，放下右脚，松开双手，回到山式站姿
（反侧相同）
功效：增加身体平衡，提高专注力，增强腿部力量。
树式
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