7月20日，周日，晴，25-33度，49.3kg

乙巳年第二十七、二十八周总结

购书：5册

阅读：读完雪小禅著《江山风月属闲人》，《四方五味》，周华诚《西湖二十四节气》、余世存《中国家风家教》

日更：7天。

购衣2件，首饰5件。

运动：零。

早睡（10：30前）2天，早起（6：00前）0天。

美食：杨枝甘露、豇豆饼、肉圆、抹茶蜜豆包、葱花馒头。

手机使用时间：第28周36小时40分，平均每天近5小时，较第27周减11小时54分。

装修：1、霍尼韦尔公司上门测试新换烟机，认定合格，与夫试验门窗关合，在怎样的状态下不跑烟，试验的结果是只能保证客餐厅闻不到油烟味，厨房仍有菜味。

2、自己给柜门补漆，修补花洒更换后墙砖上的洞。

3、忆家上门教如何调节反弹器。

开支：27周开支：服饰2080元，食材1002.21元，交通81.33元，书籍38.33元，快递24.64元。

28周支出：食材1227.55元，服饰207元，交通113元，书籍110.11元 ，零食22.5元。

七月总支出8582.93元，其中服饰4049元，食材2283.56元，装修1000元，交通335.59元，党费138元，水电费76.1元，快递24.64元，零食22.5元。

体重：49.3kg，较半月前增重1.5kg。

重大事项：在杭州新房度假九天。

本周进步之处：

1、手机使用时间减少。

2、没再购新衣和头饰、化妆品。

3、读书数量有所增加。

4、做饭的热情也在恢复。

退步之处：

1、没练书法。

2、没锻炼。

3、体重增长迅猛。

下周亟需改进之处：

1、练功。颈椎病已有加重的趋势。每天早晨睡醒右手指的关节都发麻、胀痛。若再不抓紧练功，会有一系列病症发作。

2、]减重。说是减重，但其实是并不以减重为目的的健康生活习惯重塑。体重增加，与规律、适度的饮食作息习惯打破有关。每到晚间，都会感到腹胀多屁，这是肠胃负担过重的表现。长此以往，必然有害健康。

3、生活无目标。缺少将注意力集中起来，发挥最大效用的目标。虽说目标是需要一段时间来寻找的。但至少要注重培养专注力。让自己有一整段一整段的时间沉浸在某事中。比如练金刚功，可保持半小时不刷手机；比如瑜伽，可隔离手机45分钟；比如游泳，可隔离手机60分钟；比如书法，可一点点延长习练时间。比如阅读，可将手机置于伸手摸不到的地方。比如写作，最考验一个人的专注力，不专注于思考，是写不好的文章的。

下周目标：

1、严禁购买服饰，推行极简生活，争取将周开支压缩在三四百之内。

2、早睡早起。晚10点上床，晨6点起床。

3、每天写一小时书法。

4、每天6点练金刚功。9点练长寿功。3点练瑜伽。每半天做一次眼保健操。临睡前练揉腹功。

5、每天读50页书。  

6、周二、周五轻断食。