【191127-日更58】——夜跑江边
——大明效能修机侠
【目录】
一、夜跑江边
二、日更困难户
三、每日冥想记录
四、行动清单-当天及检视
图
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【正文】
一、夜跑江边
1. 21:41，在江边开始跑步，打算想刷个13.14，怕太猛了，晚上睡不着。还是跑个5.20吧，温州马拉松在即，还是得加强锻炼。聊一聊夜半跑步的感受吧。
2. 温州的天说冷就冷，怕自己受伤，特别做了热身。跑到1公里处还是觉得脚外有一点点的疼，这种感觉，在身体热的时候，开始冒汗了，就逐渐消失了。可见热身对于跑步的重要性了。渐渐的越跑越有意思，跑步总是能给人带来快乐。
3. 江景很美，江风有点冷，晚上有点黑，小情侣还是1对1对的，波尔曼酒店往前面一点的，江边灯光10:00就关了，让环境变得更暗了，耳机里传来非常怪异的音乐，白天听都没什么感觉，在这种夜深人静的地方听来总感觉怪怪的，龙桥码头那边放了几只棺材，当时以为是什么东西，仔细瞧了瞧，把我看的毛孔都竖起来了，江边绿绿的灯光，气氛有些诡异，突然一只大狗，从草丛中窜出来，把我吓了一大跳。哎哟，我的妈呀，下次还是约个伴吧，提前一点，注意安全。
二、日更困难户
1. 要持续着日更真的是挺不容易的，更着更着，都不知道写什么好了。有些话题，总是换汤不换药。形式上面也没有创新。
2. 有时候呢，灵感是一瞬间的，突然想到的一个观点或一些词语，一些逻辑，放一放吧，再去写，然后就没有然后了。
3. 怎么样做一篇有意思的日更呢？求指导。
今天：跑步5.20公里。
跑步目标
【35/50】50个230；
【3/5】5个1314；
【12/13】13个520；191126+1
【1/3】3个半马；
2019年【505133】：
🥇191001起累计：26次/46
191126-跑步，对自己一次又一次的挑战
【2019年国庆节时，承诺191231前，
完成以上跑步目标，（小前提不受伤）
——大明效能修机侠】
三、每日冥想记录
【冥想5分钟，高能2小时】
冥想第707天
——大明❤️冥想
1、时间：191127
2、场景：书房椅子上
3、感悟：
早晨起床，
焦躁不安，
均属正常，
呼吸调整，
释放压力。
回到当下，
正念积极。
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四、行动清单-当天及检视
【清单行动】
1、日更58
2、整理桌面
3、完成践行作业
检视【清单行动】
1、日更57✅
2、阅读✅
3、布置✅
