1.下弯
下弯时，四肢发麻，站起来时，都有点缓不过来。
情绪由不甘到悲伤，为自己悲伤难过。
2.上扬
上扬时，胸腔抖得厉害。我做的并不够投入。按照老师的讲解，我是不是不够敞开呢？我想是的。
自己的联结力现在也有点问题。
3.躺下
躺下来时，我变得平静了。老师让两个人拥抱时，和另一位伙伴抱在一起，我希望躺在他的胳膊上。与此同时，我竟拿她的另一只手抱着我的腰。看啊，那个拥抱我是多么渴求，我是多希望有人可以抱着我的腰。
4.面对害怕逃跑
跑的过程中，能够进入到害怕。第三次，感受到背后有一条狗时，跑的快了一些。
5.躺在瑜伽垫上感受害怕
我探索到了，我很害怕某些人的离开，可能是老公，可能是父母。嘴里一直喊着：“不要离开我，不要离开我。”
我探索到了，我很害怕父母的死亡，特别害怕，那种害怕让自己撕心裂肺。是啊，父母离开之后，我是面对不了家中的烂摊子的。
6.晚上
抬腿跑，把腿抬到心口的位置。做之前，我会觉得，这不挺简单的嘛，上学的时候经常做。当我做的时候，我才发现，我一步都抬不起来。这个过程中，我才体会到，什么才是真正的累。甚至，我有了一个想法，去跑步吧，你会惊艳不一样的自己。
坐下转到腰部，我心里会有一个声音，我转的对吗？我的肩膀怎么也在动呢？没有完全沉浸进去。
转动眼球，我发现，右眼的视野更宽阔一些，向上看比向下看看得范围更广。
举手深呼吸，慢慢有了肚子自动凸起塌陷的感觉，肚脐眼上面的感觉更强烈一些。
