有人问，“为什么我总容易受伤，有人却百毒不侵呢？”

作者回答：因为你脆弱。

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柿子挑软的捏，剥坚果也找脆弱的地方下手，弱国无外交亦是如此。你脆弱，不欺负你欺负谁！

有时候，之所以容易受伤，恰恰是因为我们本身脆弱，才给了别人伤害我们的机会。倘若我们本身坚硬如铁，就没人敢随随便便来挑战我们。

想要变强，首先要了解我们为什么会脆弱？

作者告诉我们，脆弱的根源是缺乏安全感。

足够强大的安全感可以支撑一个人面对世界的险恶，而缺乏安全感会让一个人心里敏感，也就是玻璃心。

想要安全感充足，就要保证身心两方面都被满足。

我们知道，身体状态会主宰我们的情绪，而情绪的起伏会影响到身体的状况。

一个人不生病，情绪平和，在平淡中感知幸福。如果生病，身体的不适很容易牵动情绪的爆发。一旦情绪爆发，负面信息以压倒性优势占领上风，继而情绪低落，身体自然好不到哪儿去！

以前早晨起来若是头晕，整个人都不好了，一大堆负面的念头涌入脑海。然后，选择在床上瘫一天，或者无精打采的过完一整天，还总觉得诸事不顺。

有一天起来，感觉有些头晕，心想，为什么不能积极地度过这一天呢？况且还答应了孩子乖乖吃药，周末就带他去动物园，既然答应了，就不能食言。

于是强打起精神，洗漱、做面膜，等到出门的时候，状态已经好多了。虽然还是有一点晕晕的感觉，但是愉快的玩了一整天。

到晚上回到家，心情很好，精神状态不错，而身体也没有那么难受了。

经历了这次有意识的调整之后，我觉得，以前的选择真的是弱爆了，就应该挑战下，让正能量充满全身，然后愉快的度过一天。否则多辜负大好时光！

作者告诉我们，在你30岁之后,你所经历的大多数疾病都是由某种紧张感所引发的，紧张感阻碍了血液、呼吸与荷尔蒙的自由流动。

因此，一定要记得，身体和精神之间是相互连系的。身体状态决定了情绪的起伏，而情绪的好坏决定了身体状态。

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想要获得安全感，内啡肽你必须要知道。

作者说，要想产生内在的安全感，最重要的是身体上要感觉良好。当一个人镇定、开心且身心轻盈时，他的体内正持续产生着内啡肽。内啡肽是身体的天然鸦片，可以让你感到舒适健康，可以缓解疼痛并激发免疫系统。

为了感受到安全、强大、舒适，你必须努力驾驭自己的身体，激发体内内啡肽的不断涌现。

如何产生内啡肽？

首先，要与生活中美好的事物保持联系，享受人生的美好。情绪愉悦，自然产生内啡肽。

其次，进行身体锻炼可以产生内啡肽。运动让你拥有生理上的幸福感，并能直接对你的情绪产生积极的影响。

再次，当你感受到紧张时，将注意力从外部事件中抽离并集中于自身。

感受到情绪里的不安时，要学会安抚自己的身体，主动与身体对话，将注意力集中在不适的地方。整个人情绪平静下来，身体会好受，心理也会轻松！

要明白：身体和心理是双向作用的，时刻关注两者的感受，精心呵护，我们才会产生足够多的内啡肽以保障安全感！

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当然了，本书还有很多有趣而新鲜的理念。除了前面介绍的内啡肽，还有‘人死后以灵魂的形态存在’，‘担心需要控制’。

如果经常担心不好的事情，便会吸收不好的东西。这也可以理解成吸引力法则。你是什么样的人，便吸收什么样的人聚在一起。比如乐观的人身边大多是乐观的人！

那么，不去担心，我们可以做些什么来平复心态，我们可以多想一些积极的事情，祈祷或者冥想都可以。试着将注意力转移到积极的地方。

整本书读完，了解到缺乏安全感是脆弱的根源，知道如何建立安全感，需要通过引导体内产生内啡肽，也知道如何打造自己的能量场。

在打造能量场上，作者提出了很多好玩的意见，限于篇幅有限，只能顺带提一下：书中营养多多，全看自己发掘。

这本书值得推荐的地方是作者提供了很多改变的方法，并且这些方法都是经过读者们检验的，且受到一致好评。文末，作者还精心准备了一份“找回安全感秘诀”，贴心又负责！

喜欢本书里的“不妨一试”，很多好办法，真的可以试一试哦！