图片来自彭小六课件

（碎片化阅读五篇年度计划文章，但根本没按主题阅读的套路进行，而且拖延至今并通读两遍才写完。）

一 要事第一，着眼于长“半衰期”的重大事项

如：家庭、健康、思维、学识、情绪等。

二 SMART原则

切记：做梦≠计划！

靠谱的计划必须同时是：具体、量化、时限、结果导向、实现可能性。

那如何分解、细化？

一定要抽丝剥茧，详尽明确完成的程度和过程要求！应拆分成每个统一频率的固定动作。

可以借助@彭小六说的一个妙招：针对你预计设定的计划，分别找“我要做、我不要做、我想要做”三位“神经病”自问自答判断一下。

也请参考已连续7年完成年度计划、打破每年50%人定计划却只有8%人能做到魔咒的扎克伯格：

每天打领带上班；

每日找1名员工在办公室学普通话；

每天一次感恩；

每天重回写代码；

每天认识1个人；

每两周看一本重要的书。

图片来自乌龙明月

也可以听听李开复的建议：

每日看英文新闻；

每周邀请1位从上周那位共进餐仁兄嘴里挖到新朋友共进餐。（觉得绕可以查看原文）

这一环节相当重要！不要落入永澄老师说的“只是空写指标”，搞不清“原因”or“路径”，变成“自嗨”！

三 提升专注力

放弃面面俱到，防止计划太过庞杂，还没开始就吓傻了！

牢记结果，却不要只顾结果。（比如减肥老称重而不管自己吃了什么！）

关注行为本身！以下小技巧很实用：

把跑鞋、睡衣放在显眼处，提醒自己坚持运动或早睡；

在冰箱门或浴室镜子上贴纸条或用口红提前写上第二天要做的事；

目之所及、手脚到处、无孔不入放上你要阅读的书；

把要听的音频设置定时播放和关闭，花一大笔钱把健身器材买回家，不管风吹雨打，杜绝任何借口……

在乎胡萝卜，而不是在乎大棒！

慕斯路她已经证明：保持专注，哪怕你想跟个总统约会都不是不可能！

四 做好历经“习惯养成三步曲”艰难过程的心理准备

要懂得近期牺牲和远期收益的掌控与平衡。

多想想你功德圆满之后的惬意场景，让这种美好激励自己坚持到底！

新旧习惯无缝对接，捆绑前行，让中国梦、我的梦变成身体里头最寻常的细胞。

详见我前篇微博推荐的书。

五 务必骗过大脑

改变行为从改造顽固思维开始，重塑自己的习惯路径，规避纠正坏习惯的各种不适与痛苦。

学点这背后的心理学，防范“虚假希望综合症”（一旦计划未实现，内心自我看法就不一致；哪怕积极肯定也令自己不屑一顾）有害自尊。

保持平常心，不对一时成败简单归因，多用日积月累的小小正面成果树立我们的自信。

（以上是第二次参加@彭小六#选择自己知识管理训练营#作业整理，最早发表在自己的微博。）