2017年7月17日,  开始心力饮食的第一天。

早餐，在单位食堂解决，相对于平时主食只拿了很小的一块玉米饼避开了油条，少许凉菜加一碗小米粥。吃饭的时候遇到了同事并讨论了周末的话题，说这说着就发现注意力被话题引走了，咀嚼的速度明显加快了，好在及时发现纠正回来，甚至降低了说话的速度，控制好了讨论的语气（一个很可能引发争论的话题）也自然在愉快的气氛中结束了早餐，开始一天的工作。刚刚开始专注饮食很多时候习惯还在继续，需要经常自我提醒，甚至是计数咀嚼。

午餐，由于中午要利用午饭见一位老朋友，上午相约的时候还有些担心，刚刚开始专注饮食中午就又要开始乱吃了，去了不吃扫兴，吃多了不舒服。结果正在想着的时候老朋友又来电话了说：最近胃肠很弱，中午已经订好粥店，咱们就喝点粥聊聊天。不知道是不是思想的力量，哈哈哈。很清淡可口的午餐在愉快的气氛中进行着，最后盘中剩下少许豆腐丝，按我以往避免浪费的习惯必定消灭了再走，但最后放它去了那也许更需要它的地方。借用女儿英语教材的上的说法，用need 和 want判断是否进食，如果是need那就慢慢细细的吃；如果是want的，现在还戒不掉这个贪就先稍稍的吃一点，然后再判断一次，虽然有些麻烦，吃个东西还要想三想四点，但是这也带来一个好处就是吃饭的时候更多的注意力在饮食上而不是其他的上。

晚餐，吃的比较油腻，是羊肉烩面加孜然羊肉。这是一位老哥点的菜，没有办法，只能用来考验自己身体运化的能力了。