一、注意防风，重点保护部位包括：头部、脖子（脖子后面有大椎穴，冬天可以戴围巾）、胃部、背部、肚脐、腰部、膝盖、脚（因为寒从脚起）、各个关节。
二、如果有偏头痛，怎么办？
1、头部保暖
2、理疗疏通和中医调理（左肝右肺）
3、不熬夜，按时吃饭、保护大椎，补气养血。
4、冬季吃天麻炖乳鸽，每周或十天一次，坚持吃三个冬季会有很大改善，家里的脑力劳动者也可以多吃。
三、寒从脚起，脚部保养怎么做？
1、泡脚。
版本一：花椒生姜煮水泡脚；
版本二：花椒、姜、艾草轮着泡。
2、一年四季晚上穿袜子睡觉
3、秋季开始，鞋子选包住脚踝款式
4、居家穿高帮棉拖鞋（推荐无印良品家居鞋）
四、胃部保养也很重要
1、不要在冷风中进食，风进入胃里面，容易胃痛；
2、南怀瑾肚脐贴；
3、每天藕粉、银耳，慢慢养。
五、背部也很关键：
1、夏天穿长袖真丝睡衣，不穿吊带睡衣；
2、夏天空调房中，在后背披一件针织衫；
3、冬天在打底衣里面加件发热的工字背心
六、暖美人的养成，包括并不限于以下保养方法：
1、打八段锦
2、内调补气血
3、适当运动，因为手脚是身体的末梢，气血不足的时候就没法供应到末端了。
4、每年从立夏到入伏之前，坚持煮姜枣茶喝。（因人因地有不同）
5、不吃冷饮、冰的东西。常年喝热水
6、夏天不开空调睡。
7、冬天可以用热水袋
8、贴大椎、腰椎、涌泉穴。
9、冬天吃羊肉炖粉皮，女生可以加当归。
10、中南地区的女生，家里推荐加装暖气片或者地暖，冬天寒湿叠加大损。
七、暖美人洗澡也有讲究：
1、冬季不要天天洗澡；
2、洗澡不要在晚上九点以后，特别不要半夜洗澡。先洗手、身体冲热了再洗头发。
3、洗澡的时候多冲前胸和后背。冲热大椎。
4、运动出汗多，两天或者三天洗，争取下午四五点左右洗，别晚上就行。
八、暖美人运动也有方法：
1、晚上八点以后不做运动，不喝水，少玩手机；
2、最好的运动时间是晨起空腹或下午四点到六点。
