高效率慢生活践行第14天

2019.6.14晨间检视

就寝23:45  晨起5:25

午休：0min  冥想9分钟

时间管理的核心是作减法

女子之于生活有要求，之于享受有品质。

【今日三只】

1.陪妈妈，妹妹们玩

2.综合4段2-3

3.班委会

其他事情：极光打卡    九段课程

️️【第一个90天目标】

1.每周完成一本书，并输出，日精进。

2.坚持✊易效能6小习惯：

精进--要事优先&高效专注吃青蛙&随手记

学习--运动（瑜伽/吴栋跑步）整理（断舍离生活用品）

学习--工具（印象笔记/Xmind/清单/日历）

3.强链接：每天半小时亲密陪伴/带孩子和父母出行2次

【昨日收获】

1.运动：晨跑5.27公里

眼睛保健操2次，缓解用电脑的压力，用零碎的时间开始恢复练习。练习2次。

腹部棒式练习，开始收紧自己的小肚腩，练习腰部和髋部力量。练习一次。

冥想9分钟，和自己在一起，放松大脑。

2.效能

五色工作法运用一张，切实使用了半天，因为大多数时间都是高度工作的时候。对于BC 事件理解不是很到位，在晚上又反复听课，加深理解和学习。

五色工作法的有点：平时多少会有20分钟的拖延，使用五色工作法，因为有255法则，所以在看时间的时候，要吃青蛙的数量就要在有限的时间内完成，练习的时候马上就开始了练习，拖延只有5分钟。利用255法则，严格的25分钟专注5分钟休息，记录大脑想到的任何事件，非常高效的吃了3只青蛙，这种有韵律的完成，而且纸质的记录确实比手机记录更能专注，完成效率也高。我的基础比较弱，我的践行就像今早学习部长郁捷所说：傻瓜式的按照学习的知识践行，反复听课，脚踏实地的落到实处。

3.家庭

妹夫在昨日开车送妈妈和三姨一起来重庆玩，看到亲人就是说不出的亲切，表弟带着儿子和我家女儿嬉笑的打成一片，亲情需要不断的强链接，增进亲人之间的联系。

【感恩分享】

感恩妹夫开车送妈妈到重庆。

感恩妈妈给我带了一大箱绿色蔬菜，40斤菜油，还有老家的特产。

感恩表弟开车到合川来接我和幺儿一起到北碚聚餐。

感恩同事对我工作的支持。