想要养成一个习惯是需要步骤和方法的，总结一下以下几点。
1、首先有一个你自己的目标，这个目标是你自己想要去做的，不是别人强迫的。
2、目标设置成smart原则，可测量，可以实现。设置的目标简单，可以很快完成。比如减肥，设置目标，每天做一个俯卧撑，就完成任务。及时完成，没有压力，容易有成就感。而且做了第一个俯卧撑，还有力气做第二个，第三个……超出自己的目标！
3、每次只设计一个目标，等目标完成后，再重新制定新目标。比如，减肥的时候，只控制一个方法。不吃高热量的食物，那这个月都控制饮食就行了。不要在说，每天运动一小时等等。先培养一个习惯，再培养尽在一个，不可同时进行！
4、每个习惯的养成都有，激情期、瓶颈期、懈怠期、稳定期！比如，减肥跑步的时候，刚开始几天激情满满的，但有朋友聚会，下雨等影响，没有连续跑下去。这时候不要自责，骂自己意志力不够，在健身目标里加上落下的，下次补上。跑步半个月过去了，体重没有变化，失去信心。要鼓励自己坚持，转换跑步的方式。可以听音乐，转换其他跑步路线，更换自己的设备等，不断刺激自己的新鲜感，可以做以前没有做过的事。
5、习惯的养成，需要适应自己，当习惯变成每天刷牙洗脸那般，只要那天不做你就难受。那么恭喜你，你成功了！
