20170528

【情绪】对生活和工作失去了掌控感，混乱且缺乏秩序，焦虑，想逃避，又渴望回到正轨，但又力不从心，常常崩盘，继而否定自己。

【事实】从四月份开始就逐渐被一天天多起来的事情所淹没，精力明显不够用，网上报的各种课程最近已几乎全部停了，连自己最在乎的几个微信群也很少打开了。

工作上：事情确实多又很琐碎，属于很容易消耗时间却不容易出成果的状态。

生活上：报了拉丁班，一周两次课，目前只能保证一周至少上一次课，上课很努力练习，几乎中途不休，基本动作大致不错，但不够到位。

【对比】

对工作的责任心比以前要强，对他人的疑问也能很耐心和细致地给予指导，做事情看问题能更多地从全局出发，以结果为导向，方向性更明确。

对自己比以前更上心，开始学着尊重自己、尊重自己的真实需求。学着满足自己，学着以自己觉得舒服的姿态生活而不是以世俗的标准要求自己。

【后记】选择用FFC肯定自己是觉得肯定自己能帮自己建立自信心，想让自己有自信背后的假设是“有自信的人对生活更积极，活的更快乐”。用FFC通过一件件小事逐步让自己获得自信的做法属于向内求，比向外求更具复利效应，向内求建立起来的系统稳定性更强。

第一次练习写得比较生硬，写得比较宽泛，但基本要求还是达到了，也找出了自己身上值得肯定的方面，是一个不错的开始，下次尽量写具体事件，写小事、琐碎事。

慢慢来，持续做，成长，从易开始！

加油！我可以的！