第七重天的主题：觉察斗既成 （自2016-6-7开启本阶段）1。你对现状的哪一点不满意？为什么？为此你如何痛扁自己？
我对现状的有一点不满意，就是自己表达不够流畅，经常不能把心里想的准确地表达出来，看到别人写的后才想起这不正是我所想表达的吗？为此痛恨自己，埋怨自己2。痛扁之后，主观上你产生了什么负面情绪？对人、对事、对己的观感和行为变得怎么样
痛扁之后自我否定自我怀疑，为什么我不能准确地表达呢？为什么不如别人？
3。痛扁之后，客观上情况有没有因此而获得改善，变得更好？还是产生了什么负面的连锁效应和后续影响？
痛扁后情况没有任何改善，变得更好，反而越来越糟糕，自己给自己压力后情况变得更不好4。目前这个现状，是你当初有意如此，故意创造出来的吗？为什么？
不是有意，故意创造出来的，我也想把心里想的准确具体表现出来，可是事实上我做不到，我不是能说会道的类型5。现在的你，觉得应该继续怪罪自己，还是选择宽恕自己？为什么？
现在的我决定选择宽恕自己，接纳目前的自己，能够表达一半也好，差不多就行，不给自己压力，不高标准要求自己
