尽可能在每一时刻保持对内心的关注，这样可以直接、鲜活地体验事物。
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4、 守护此刻
最好选择不会被干扰的时间修习正念练习。
关闭你的手机、寻呼机、计算机和网络。关上房门，确定他人不会在这段时间打扰你。
这又是一个在清晨练习的好理由：这个阶段，几乎没有人对你有所期待。你可以只是全然地存在，透过培养无为、正念、诚挚（heartfulness）的资粮来滋养自己。
69～4）守住此刻～关于正念练习的四点建议
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