健身，运动在杠铃选择上也有讲究，比如有弯杠，直杠之分。在弯杠中又有长弯杠和短弯杠；直杠里有长和短之分。
短弯杠可以作为手臂锻炼所用（肱三卧姿反向弯举，肱二站姿坐姿卧姿向内弯举等）就比如肱二弯举这块，短弯杠中又可以分为宽距握，窄距握和超窄距握训练的手臂感觉也有不同，肱二的宽度可以选择中距和宽距或者兼具，而需要在内测取得训练效果那你可以选择窄距与超窄距握法。直杠与弯杠的区别在于握杠手感，弯杠有“虎口”，它可以帮助你握的更舒服，做功时能够把注意力直接集中到手臂肌肉那块，而直杠可以锻炼你的握力，其他的作用等同！
长直杠的使用一般会在卧推，硬拉，深蹲，俯身划船，大肌肉群训练的使用频率上会更多。长直杠的材质分为普通杠与弹簧杠和举重杠，普通杠有他的承受极限，超过使用的重量上限它会变形甚至弯曲，会影响训练效果，更坏的是我们会直接报废它，不推荐使用。弹簧杠与举重杠的制造的产生就是避免超载，超频率的使用所导致的物理变形，它兼顾韧性与硬性，在担负大重量的时候，以柔克刚的表现形式，绝对的好杠铃！价格会贵于普通杠（材质做功差评）
