我从二月份就开始练习正念冥想了，今天叶老师的分享让我更深入的了解它的作用，值得我分享给大家。
冥想和宗教无关，也不需要特别的技巧，更不需要花很多时间，它也不是魔法。冥想是一种可以在任何时间、地点进行的有价值的行动。冥想可以改变拖延症，认为冥想可以提升自控力。
正念就是有意识地保持自己在不评判的状态。通过练习正念冥想，在很专业很宁静的背景音乐中冥想，恢复精力，放松，平复情绪，放下评判，这是非常棒的体验。
叶老师还分享了mindfulness guided meditation 这个冥想工具，等会就下载来看看。
