一：画冰山 -019
【事件】 孩子补课测试没考好，下了课让我接她去上瑜伽课，瑜伽衣服我帮她洗了，没晒干，因为赶时间，她湿衣服都穿身上，到了瑜伽馆我让老师找件干的衣服换上，因为没有找到合适的，孩子突然情绪崩溃。又开始自责，我不想活了，她说是你耽误我时间，又浪费了老师时间，你要折寿的。
【应对方式】 （自我核查是哪一种？）
指责
【感受】
痛苦，恢复到平静
【观念】
我不想让孩子穿湿衣服上课，身体受不了。
【期待】 我对他人的期待： 被看见 我对自己的期待：被理解 他人对我的期待：
【 渴望】 被理解，被看见
二：看正面动机 【正面动机】
1、我担心孩子受凉。
2.尽管孩子指责我，我一开始情绪低落，很快恢复到平静，我觉察到自己。
3.孩子对时间观念很尊重，很守时。
【自我赋能
1.尽管我孩子指责我，我有情绪，不过我会陪伴我自己。
2.尽管我有时会很挫败，不过我还是很勇敢的去面对困难。
【我欣赏自己的地方】
我不断的学习，让自己去变快乐。
【我欣赏别人的地方】
有情绪会发泄出来
【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以v做得更出色？】 修心
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