放眼现在，虽然生活水平提高，但亚健康和得大病小病的人越来越多。这是因为人生活的便利反而使得人体的免疫力下降，当身体的健康护卫队不强大，抵抗不了入侵的病菌时大病小病找上门，免疫力变差的主要有这6种人群，看看有没有你。
没朋友排第2，免疫力已经很差的6种人，不怪大病小病都找你
1、出门坐车，进门乘电梯的人
有学者们研究发现，不爱运动或经常开车很少走路的人与经常快走的人相比，半年时间里请病假的时间会增加2倍。因此他们建议人们应该每天进行半个小时左右的快走或其它有氧运动，有助于改善白细胞数量，改善免疫系统功能。
2、不爱喝水和没朋友的人
不爱喝水的人：体内充足的水份能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，能增强免疫力。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。
没朋友的人：研究发现一个人的社交圈子越小越容易生病。在18~55岁的成人中至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。看来有朋友是多么有安全感一件事情。
3、长期缺少睡眠的人群
我们人体不是机器，各个器官工作后晚上要进入休息时间。如果我们人体缺少睡眠休息不够的话，身体得不到充足的休息，这时也会导致免疫力下降，降低抗击病菌的能力。Chicago（芝加哥）大学研究发现，与每天睡7.5~8.5小时的人相比每天只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
4、微量元素硒缺乏的人
缺硒使人体的免疫能力下降。当硒缺乏的时候人体免疫能力很容易下降，威胁人类健康。生命的四十多种疾病都与人体缺硒有关，如癌症、心血管病、肝病、白内障、胰脏疾病、糖尿病、生殖系统疾病等症状，所以缺什么也不缺硒。
5、没有幽默感和压抑情绪的人
没有幽默感：研究发现，看滑稽视频1小时的人和本身具有幽默感的人，身体的免疫力明显高于常人。因为大笑有助于降低应激激元素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
压抑情绪：生理和心理学研究认为，应激状态可使人抵抗力降低，容易生病。近代国内外研究也证明，情绪在一些躯体疾病中，起着重要作用。而人的疾病状态，反过来也可引起情绪变化，两者互为因果。
6、动不动便用抗生素的人
通俗的说，“抗生素”是用于医治各种非病毒感染的药。人类发现并应用抗生素人类从此也有了可以和死神进行抗争的武器，但是滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
那我们要怎么做才能提高身体的免疫力呢？
1、多吃抗氧化蔬果
胡萝卜、南瓜、地瓜的类胡萝卜素可转化成维生素A，在黏膜细胞扮演重要角色。蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化素，像是番茄当中的茄红素，具有抗氧化的作用；
2、保持身体微量元素平衡
微量元素在人体中的占比虽然量很少，但是却是必不可少的。但在免疫力方面，微量元素硒能提高人体免疫力和调节维生素A、C、E、K的吸收与利用。
由于人体内硒不存在长期贮藏硒的器官，所以要不断从饮食中得到足够量的硒。补硒建议选择补有机麦芽硒，《人和动物的微量元素营养》一书中有明确指出，麦芽硒的人体吸收利用率，比硒维康，酵母硒，海藻硒等，要知道的是补硒虽然很有必要但是不能盲目进补，如果盲目补硒可能会造成副作用。
3、不挑食，均衡营养
改掉挑食的坏习惯，饭菜要丰富。每天均衡摄取6大类食物，包括全谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油脂与坚果类、蔬菜类、水果类及奶类，增加食物多样化身体的营养才能养起"健康护卫队"。
