周五下午和我爸一起去接洋洋放学，我爸在车上等着，我打着伞去学校接洋洋。
回到车上，我爸非常不满，带着指责的口吻说：“接个人要20多分钟，你又磨磨蹭蹭的干嘛了，接完还不赶紧出来！”（背后我接受到的是：你又没做好）
我第一个反应就是：我没有磨蹭呀，接了就出来了！下雨️天走路慢呀。（心里会有不满我爸的抱怨，想反驳。又有种失落，有嘴说不清。我想改变我爸对我的判断，改变外在的判断，我就好了！觉察到这份控制不能实现时，升起的失落感又让我掉入到自责的模式，其实换汤不换药，还是内在小我不够好的剧情。）
觉察心念的同时，带来的瞬间：还有另一种看待世界的方式。｛我理解的“世界”是我内在的心灵世界。｝（是的，他有他的判断，在那一刻对他的想法和感觉来说很重要。我理解了我爸。我回顾自己接洋洋的过程，确实有几分钟是用在和老师交流上了，只是我忽略了！我也理解了自己发生的过程）我没有再辩解什么，只是在内心的对抗和不满消散了。整个氛围都充满了柔软和融合。
之后和我爸的交流互相都回到平静、平安中…
洋洋在其中，感受着我们一起三个人内心世界的起伏。没有语言，同样可以传递爱的氛围！感恩我爸、洋洋和我自己一同体验的这次彼此的观照！
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【改写一生的迷你课程】第五课
还有另一种看待世界的方式
我若透过恐惧之眼去看世界，世界必会显得阴森恐怖。然而，还有另一种看待世界的眼光。我可以选择这一眼光，去看自己熟悉的人与事，好似第一次会晤。我一旦卸下过去的恐惧，便会体验出周围的一切竟然如此美丽，安然，充满喜悦; 身边的人原来是我生命的一部分。
每当我感到恐惧，我会说：此刻正是把你……（名字）和我从恐怖的世界释放出来的一刻。只要同心一意，我们必会一起看出世界充满了爱。
