昨天晚上失眠了大半夜，今天身体又不舒服，一整天状态都不是很好。

做完今天的时间复盘，发现效率极低，计划的好几件事情都没有完成。

日更也没有特别想写的选题，去选题库看了一下，也没有可以立马成文的。

读书也是，翻两三页就不想看了。

索性再没看书，空闲时间看了一部电影。

写完时间记录，一下子，我就觉得自己荒废了一整天。

浪费了好多时间，自责的情绪就涌了上来。

在所有的负面情绪中，自责是一种最严重的内耗。

所以，一旦察觉到自己，陷入这种情绪中。

就要想办法去调整自己，让自己停下来。

于是，我拿出了三年日记，在上面写了三句话。

人生最重要的五件事，平衡很重要；

虽然今天没做什么事，但人的一生是场马拉松，健康最重要，今天是对健康的投资。

不能因为一时、一天的状态，就否定自己；

状态有起有伏，陀螺也有停的时候，螺旋式上升才是健康的状态。

不要用当下的状态来衡量和批判自己；

当下并不能否定过往的努力，也不能代表未来。

自责的情绪最致命，所以现在最重要的是跳出这种情绪。

写完这三句话，我发现自己好多了，索性就作为今天的日更选题。

我们在平常的学习、生活和工作中，

总是提前对自己的状态有期望，希望状态是稳定的、饱满的。

但一旦达不到期望，就很容易用当下的状态，来否定自己，批判自我。

我们往往总能看到眼下的自己，状态好与不好，能立刻感知到。

而人的心理，又极度的喜欢用当下的状态来衡量自己。

一旦不符合预期，就觉得很痛苦，开始质疑自己。

真实的自我与预期出现了偏差，心里一失落，自责的情绪就会上来。

但其实没关系，当下的状态并不能代表我们自己。

面对出现的任何负面情绪，我们都可以拉长时间线去看。

一旦拉长时间线，看到过去那个状态很好的自己，或者未来状态更好的自己，我们马上就会跳出来。

人不是机器，再说了机器零件也有更换的时候。

每个人都有懈怠的时候，有状态不那么好的时候。

没关系，就当慢悠悠的休息了一场。

我们要学会用长时间内，稳步的成长去看待自己，而不是一时的状态好坏。

更要学会，适当的放下一些对自我的期待，坦然接受当下真实的自我。