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关于压力
001 压力的信号
有些人脾气暴躁、不太好相处，过度肥胖以及各种身体健康问题的出现，都可能与压力有关。
002 压力的形式
急性压力：比如家中突遭变故（突然失业；父母突然生病住院）。
慢性压力：工作中遇到一个让你很生气却又不得不面对的领导；身患重疾，不敢向人倾诉……
003 压力的来源
外在的事物并不一定是压力。真正给我们带来压力的是我们对一件事情的看法。
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压力的影响
004 压力与身体
人在面对压力时，体内的皮质醇激素会大量分泌，导致我们丧失自控力。长期处于压力之下，会影响人的情绪，出现消化系统、免疫系统等疾病，甚至出现精神问题。
005 压力与自尊
一个自尊水平较高的人，压力状况会相对降低；一个容易被激怒、自尊水平较低的人，压力会相对大一些。
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压力管理战略
006 保证充足的睡眠
充足而有规律的睡眠能够帮助我们缓解和抵抗压力。
007 改变坏习惯
①把不良习惯（比如咬指甲、暴饮暴食、不停地看手机等）换成其他“慰劳”方式。
②学习停顿：在进行某个行为前，先思考片刻，问问自己“这样对我好不好”。
008 水合作用
当你感到焦虑或者有压力时，可能是身体缺水了，去喝一杯温开水，你会感觉好很多。
009 修炼抗压体质
适量的体育锻炼（跑步、散步、游泳、瑜伽）会让我们有一个健康的身体，这也是压力管理最有效的途径。
010 冥想
每天抽出10-20分钟远离手机，进行呼吸冥想，停止对自己的评判。
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压力管理的根本就是管理好自己的生活。管理好金钱，不要让现金流过于紧张；管理好时间，过得更加从容不迫。
