断断续续地读，今天读到第六章。

使自己自控力增加的并不是在自己面临失败的时候指责自己，而是——接受，接受自己的不完美。

因为你得让自己保持情绪平和，情绪平和的时候在面对诱惑时，诱惑就不成其诱惑了。

要相信自己，想想当你做错事时你朋友，老师，家人他们不会过分指责你，因为他们都希望你变得更好，他们会接纳这样的你，而这样的你才是真实的你！所以，你要学习【做自己的朋友】！

今天，我的心情非常好，就是这样一种充满平和，正能量的情绪！我感觉自己对自己充满信心，即使遇到不如意的事我也能够很快调整！

跟要好的同事分享乐事，发朋友圈不再思前想后，今日的关系总体上很和谐！

再加上今晚看《自控力》在这种平和的下反而能够很轻松地看明白书中所说的！！！

当情绪低落的时候不要做吸烟，喝酒等不良的行为，因为这些事只会让你分泌更多多巴胺，而多巴胺会让你兴奋，而后充满罪恶感，结果就是“借酒消愁愁更愁”！那么要去做什么既能够缓解情绪又能够给你带来持续的正能量呢？【去进行体育锻炼，瑜伽，与朋友家人相处，散步，读书，听音乐，祈祷或参加宗教活动】因为这些能够减轻压力，还能带给你真正的快乐！

所以，情绪低落心情糟糕的时候别被你的大脑骗了，吃零食是不管用的！