成功不是简单地让好习惯简便易行，更重要的是让坏习惯难以延续。这也是行为转变的第三定律的颠倒：让它难以施行。

承诺机制是指你当下的抉择左右着你未来的行动。这是一种锁定未来行为、约束你养成良好习惯、迫使你远离不良习惯的方法。

比如，我想每天11点准时睡觉，为了防止自己因为玩手机错过11点的睡觉时间，我会通过app11点定时锁机，确保11点的时候没有手机可以玩，只能乖乖睡觉；又比如我最近想要通过健身来减肥，我就会去健身房办一张健身年卡，这样即使我后来对健身感到厌烦，也会因为之前付出的健身年卡这一巨大的沉没成本，让我很难最后放弃

承诺机制是有用的，因为它们能让你在成为诱惑的受害者之前，先让良好的意愿发挥作用。

破除坏习惯的最好方式就是让它变得不切实际。

比如手机支付的出现让假钞没有了市场，也就少了很多专门做假钞生意的骗子，手机支付并没有试图改变骗子，而是通过缩小假钞市场的方式，让骗子自然而然地选择了符合道德行为的行为方式。

锁定未来的终极途径是自动化你的习惯。

一次性选择，比如基金定投，一种单次行动，可以让你的未来习惯自动化，并随着时间的推移带来复利的回报。

使用技术自动化你的习惯时保证正确行为的最可靠和有效的途径。

基金定投，手机app设置定时锁机都是技术自动化我们习惯的真实案例。