R：
I：
我们一直在制定目标的路上，仿佛从来也无法达成它。
这几乎已经成了现代人的通病。
具体来说，发生这种情况的原因有很多，有的人是因为对实现目标的障碍估计不够，不知如何克服；有的人是因为拖延症；有的人是因为目标不清晰；等等。
这些在我们今天的WOOP步骤的学习后都可以找到答案。因为WOOP就是一种帮助我们制定目标，识别障碍，准备克服计划的工具。
使用这个工具，从此以后“目标零实现”将与你绝缘。
首先是W，W是指愿望，或者是目标。你有没有什么特别想要达成的愿望或者实现的目标呢？不要太宏大，比如你希望世界和平，那在今天的学习中我可帮不了你。你的愿望和目标要具体，并且在客观上来说是能达成的。比如，你不能说你的愿望是长生不老，那我也无法帮到你了。具体的客观上对你来说可实现的愿望和目标，比如可以是每个月读完一本书；或者是每周坚持一次有氧运动；或者是每周坚持参加拆书帮的学习；又或者是每个月和领导进行一次心灵沟通；还可以是三个月内与你心仪的异性建立亲密关系。等等。
然后第二步是O，这个O是指对结果的评估。也就是说，当这个愿望或目标实现以后的结果对你来说的重要程度，兴奋程度，成就感程度等。我们可以做一个量化评分。1-10分，1分代表其实不完成也无所谓，10分代表完成后会非常高兴，非常兴奋，非常重要，非常有成就感。然后你就可以对自己的这个愿望或目标做一个想象评分。这个步骤的重要性是在于让你自己先审视一下你的W对你来说是否足够重要。我们认为如果评分在7分以上，那么你完成它的动力就会很足。你也能更好的在遇到障碍时想出解决方案。如果评分在5分以下，那么我们建议你还是把时间花在其他更重要的事情上吧。这个只不过是你的伪愿望而已，你也可以把这件事情从你的脑海中消除了，免得还要占用你的脑细胞，让你觉得自己有那么多那么多的事情没完成。用不重要或不值得的事情来为自己增加压迫感岂不是很蠢吗？
第三步，这个O是设想我们在实现愿望完成目标的过程中有可能遭遇的障碍。如果是你已经做过的事情，那么会遇到什么障碍你自己是比较有数的；如果是你从来没做过的事情，也许你并不知道会遇到什么障碍。但是如果这个愿望是10分重要，那么不管遇到什么障碍你都可以想办法克服。这个步骤的意义并不在于我们要穷尽所有的障碍，它的意义在于我们要对障碍有认识有准备有意识。不要妄想愿望实现的道路是一帆风顺的。虽然我们很多人都知道要有付出才会有收获，但是当我们具象的来想象会遇到什么障碍的时候，会让我们实际上遇到障碍时在心理层面能够有更多的准备。不要小看这一点准备，就是这一点准备可以为你提供能量，不至于在困难，挫折面前一击即溃。
第四步是P，计划。对于我们可能遇到的障碍，我们要制定一个计划。这个计划不需要太明确。你只需要想象如果出现一个障碍，那么你会怎么做。可以是“如果我遇到这个障碍...那么我要竭尽全力去克服”。它的意义也是在于你要对障碍有准备。对于具体的障碍，给出具体的应对方式；对于模糊的，你不知道的障碍，给出行动方向。
A1
比如我自己，我有一个愿望是在2017年的第一季度达到三级拆书家。这是我的愿望，也就是W。
我的结果评估是10分。这是第二步O。
我可能遭遇的障碍有哪些呢？时间冲突，找不到合适的拆页，技能要点不能及时掌握，其他更重要的事情出现。这是第三步O。
接下来就是第四步P，针对每个障碍，我都设想了一个“如果，那么”的应对方案。
如果时间冲突，那么优先选择拆书；
如果找不到合适的拆页，那么就选择其他同伴的合适拆页来拆解；
如果技能要点不能及时掌握，那么就重复拆解直到掌握，愿望实现时间可以延长一个月；
如果有其他更重要的事情出现，那么就合理安排时间，确保拆书的顺利进行。
A2：
你近期有什么想实现的愿望吗？大家可以来试一试WOOP这个步骤。在使用这个步骤之前，我对自己成为三级拆书家的实现途径还不清晰，使用以后就变得很清晰了。也更相信自己可以克服障碍达成目标实现愿望。我想赋予自己更多的自我效能感，让自己对自己更加有信心，是WOOP这个步骤之所以会发挥作用的一个重要原因。因为通过这个步骤我们更清楚自己想要实现的愿望的重要性，更清楚会遇到什么障碍，也对应对之法更有准备。
所以，你还在等什么呢？
让我们一起来使用WOOP吧。
W第一步，想一个明确具体客观可实现的愿望或目标；
O第二步，评估一下这个愿望实现的结果究竟有几分；
O第三步，你在实现的过程中 会遇到什么样的障碍？
P第四步，当障碍出现时，你打算怎么做？
