1.如何给宝宝喂奶和缓解侧切痛，目前这两个问题十分困扰我。双上臂无力，无法坚持15-30分钟抱着宝宝吃奶，甚至一分钟都难以维持，于是弯着腰垂直着脖子僵着背喂奶，十分吃力。侧切痛、腰骶部疼痛、肛门肿痛令人坐立不能，无论平躺、半卧、坐姿、行走都会使疼痛加重。月子病就是月子里好不了的病，终身难以治愈。我要努力缓解这两大症状，不落下月子病。

2.喂奶如何省力？首先加强上臂肌肉锻炼，练习举哑铃、俯卧撑。然后活动颈肩背关节，伸展运动、热敷保暖。其次使用辅助工具，喂奶肩带。最后是定时喂奶或挤奶，有效喂奶，节省体力。

3.如何缓解侧切痛？首先避免长时间坐、躺、走，适量活动，勤换体位，注意每日消毒2次，勤换卫生巾，预防感染。然后每日两次盆底肌训练、腹肌锻炼，加强肌肉群恢复。其次给予热敷，促进血液循环，缓解酸胀不适。最后采用趴卧位，减轻重力，缓解局部血液循环不良情况。

4.另外还有如何促进乳汁分泌，达到母乳喂养的目的？如何促进宝宝夜间睡眠质量？这两个问题明天再去思考解决。