第八节（节选）
停止自我批评、完全接纳自己的三个步骤
我们如何抵达理想的境界？
我们该如何在接纳自己的同时给予别人高度的评价？
我们又该如何区分两种不同的评价，使其各行其道呢？
若要达到高度评价自我的境界，需要分三步。道路确实艰难，但只要全身心投入，就必能修成正果，做到接纳自我。
这三步分别是：
1．掩饰
2．道歉
3．接纳
接纳自我就是自信的表现。接纳自我就是摆脱舆论对个人想法与信仰的左右，保持清醒的头脑。
那么，该如何处置别人的观点？如何杜绝自我评判呢？
一笑了之。
开怀一笑不仅可以助你深谋远虑，还可以擦亮你的双眼，避免自我评判的发生，并最终实现接纳自我。
H——掩饰
A——道歉
A——接纳
我们的生活中到处充满了自我评判。
胖、懒、运动量小、不配加薪、不值得她爱、丢了工作后就找不到饭碗了、被甩了注定是剩女。有时候，我们胡思乱想的连努力都忘记了。殊不知，竭尽全力了，就必定会有一个更加完美的自我。
你就是你。发现隐藏的内心、向道歉说不、然后接纳自我吧！
