20160704健身日志

1、虎式热身+核心

2、深蹲测试

25kg，10个，休息1分钟

35kg，5个，休息2分钟

45kg，3个，休息3分钟

55kg，5个，休息4分钟

57.5kg，5个，休息4分钟

60kg，5个，有点勉强，心脏快爆炸

3、腿举50kg，20个，3组

4、坐姿腿弯举8kg，坐姿内收8kg，交替，20个，3组

5、俯身腿弯举4kg，20个，3组

6、坐姿外扩24kg，20个，3组

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