2.3.1 A1便签：激活经验、面向过去

我是乐于分享，注重自我学习，自我成长的微信公众号爱好者。2年的时间内，我每晚22点-23点，坚持写微信公众号。因为要不断的输入和输出，1年我的生活，工作，自我成长，人生感悟就已经不能再支撑我写出更深刻的文章了，我停更过一段时间，重新调整状态，更主动接触新鲜事物，努力学习，留意观察生活细节，来补给我的输入和输出。以前晚上偶尔刷刷剧，看看电影，现在大多数时间都要用在写微信公众号上，而且它也给我带来更多成长和变化。

反思：每晚写微信公众号是我的一个核心习惯。

概念辨析：

首先，每晚写微信公众号是一个习惯。其提示-渴求-反应-奖励四个步骤：每晚22点-23点（提示），自我学习，自我成长（渴求），写微信公众号（反应），积累了更多素材（奖励）构成了习惯回路。

其次，它起到带头作用，改变了其他的行动方式。之前晚上刷剧，打游戏，看电影，现在写文章。为了满足更多的输入和输出，更留意生活细节，接触更多新思想，新事物，还要不断阅读其他精选公众号，精选读本，激发我的灵感，增加我的素材，我的生活也因此发生了很大的变化。

2.3.2 A2便签：规划应用，指向未来

早上总是感觉时间不够用，定7点06的闹钟，收能量，匆忙起床，洗漱。有时根本就来不及做运动，慌慌张张吃一口早餐赶去上班，更谈不上早上拆书学习，上班效率也不高。

目标：从下月3月2起-4月2日止，养成每天早上6点起床的早起的核心习惯，记录观察相关行动的变化。

行动：

找方向：因为早上起床总是觉得时间不够用，慌慌张张的早上时间，让我陷入被动，所以要在作息时间上，做出改变。

日常行为：

1.  每天早上7点06分，起床，手机APP支付宝的蚂蚁森林收能量

2.  每天早上8点，吃早餐

3.  每天早上拆书学习

4.  每天早上做10个俯卧撑

5.  每天早上9点上班

分析关联：

从表格中能清楚看到我每天早上的作息时间，其中7点06分起床是核心习惯，直接影响了后面每一个行动的时间，导致总是感觉匆匆忙忙时间不够用。

定习惯：确定每天早上6点起床的核心习惯。拆书学习和运动，增加了提示，有利于习惯的养成，起床和拆书学习构成了联系，拆书学习和运动也产生了联系。（表格如下）

2.4 学霸题（可选，非必要）

1、你觉得哪个方法对你最有吸引力？

核心习惯对我最有吸引力，核心习惯最重要，他会影响一系列的行为变化，一个好的核心习惯，就像马太效应一样，产生意想不到的变化，让人越来越优秀，确定好你的核心习惯并且坚持下去，一定会有成长和进步。

2、这一系列拆页的便签练习，给你的启发和思考是什么？

A1,A2是可以不断变化和迭代的，5个关于习惯的R和I 引发了一系列10个关于自身习惯的思考和认识，如何串联起相互之间的关系，区分5个片段相互的差异是我们要在今后的拆书学习中要不断深化，不断探索的方向。