每个月一次的痛经煎熬是很多女性苦恼又无奈的事情，作为一个资深的痛经女性过来人，我总结了以下几点可以轻松避免痛经的小诀窍。
你是不是经历过，还没到日子就开始阵痛，情绪糟糕，一点就然！有没有痛到面无血色，冷汗直冒，还不停发抖？你是不是有过痛到痉挛在床上打滚，胃里翻云覆雨直到把胃酸都吐干净，吐完继续痛个没完没了？是不是经历过上班的时候痛到晕厥，把同事们都吓坏，三下五除二把你背到医院给医生“抢救”。那时候，是不是既觉得丢脸又无奈？女人，在姨妈痛面前，真的很难！
如何缓解痛经？你是不是尝试过经前几天吃各种活血化瘀的中药，益母草？当归？有一句话老生常谈：痛则不通。于是你以为活血就痛了。当痛到难以忍受，是不是也会吃一颗强行镇痛药，布洛芬或者双氯芬酸钠胶囊？过了半小时，终于你体验到了前所未有的活力，不痛了，而且整个人都神清气爽，仿佛刚刚的冷汗不属于自己？
这都是，我，也是你，是我们！
姐妹，多少个日日夜夜，我们一样在床上痛到翻滚，绝望的哀嚎声仿佛能带走我们，或许，有那么一刻我们都希望就这么被带走！
除了吃药难道就没有更好的方法了吗？不经意间的一次无痛体验，让我逐渐找到了规律！
[if !supportLists]1. [endif]一定要注意保暖。不要嫌我啰嗦，冬天一定要穿着袜子睡觉，最好是羊绒袜保暖会更好。没事摸摸自己的小肚子，如果凉凉的手能感觉到比其他地方温度低，就一定要贴一个暖宝宝。我有时候前后左右都会贴上，反正就是不让冷气有可趁之需。
[if !supportLists]2. [endif]一定要均衡饮食。蛋白质，碳水，绿色蔬菜和水果，每一顿都要搭配上。实在来不及就一天之内三种都要有。
[if !supportLists]3. [endif]一定不能吃太饱。最多7分饱。我们身体在消化食物的时候血液和温度都会停留在腹部周围，身体在集中火力帮忙促进食物蠕动吸收，吃的过多会消耗太多的能量，导致其他器官供血不足，就会犯困，甚至手脚冰凉！
[if !supportLists]4. [endif]适当体验空腹力，可以不吃早餐！空腹时间达到12小时以上，你会感觉整个人精神充沛，在这段时间中，血液在净化，血液干净了，姨妈来的也就顺啦！因为有过经验，血液浓稠的时候止痛药吃了将近一小时才能止痛。能感觉到时因为身体血液运输过慢。
[if !supportLists]5. [endif]多运动。对于止痛，内啡肽比多巴胺好使。多巴胺也就能维持喷发的那几秒，一但触发大脑奖励机制的因素被切断，痛感立马回归。需要不停的满足多巴胺分泌条件，甚至它的要求越来越过分的话，为了快乐不得不满足它。内啡肽就不一样了，维持时间比较久，运动一个小时，可以连续两天保持神清气爽。另外完成一个有难度的小目标后，愉悦感会保持得更久，整个人看上去更有力量更积极向上了！
[if !supportLists]6. [endif]保持自己内心的宁静和稳定。一定要想办法练就双重韧性，包括获取物质能力的韧性和应对压力的积极心态，生活遇到风浪才不会过于焦虑。有三个小技巧，一是觉察，主动成为自己情绪的第三者，每当出现愤怒或者悲伤情绪之时。立马分析一下自己出现情绪的根本原因。理解并善待它。二是开放自己的认知，多读人物传记，结合你的经历换为思考如果你是他会如何在关键时候做出决策，特别是你喜欢的知名企业家或者艺术家。偶像是最好的成长力量。三是表达。讲自己的情绪体验，成功化解情绪的新方法，有趣经历引发的深度思考，又或者是总结书中故事情节发展，总结传记人物的成功秘诀与性格特点的紧密联系。总之，把你脑海里出现的具备创意的想法表达出来，可以通过写作的方式，也可以通过同人讲述的方式。最好是有反馈的表达，比如在公域平台上发布自己的文字，或者把有共同话题的小伙伴拉倒一起，分享和讨论新的认知种子。好的反馈会加快我们的韧性构建速度！
[if !supportLists]7. [endif]保持充足的睡眠。定时定点睡觉，不要熬夜。充足的睡眠可以让累了一天的大脑静下来充电，整理重点记忆储存在大脑硬盘里。如果经常熬夜，大脑没有时间整理，你就会感觉记忆力变差。大脑是我们身体最宝贵的器官，靠它生活，思考，赚钱。可不能懈怠哦！
以上是7个缓解痛经的小建议，也可以说是生活万能小技巧，有了一些良好的习惯，相信我们女孩子的身体也好，心里也罢，都能健朗无病痛哦！终身浪漫的开始一定是先学会爱自己哦！
