放寒假已多天的闺女一直宅在家里，我要上班，没有时间陪她玩。这两天孩爸从外地回来，开始教她做奥数题。闺女一时兴起想让爸爸带她去逛街，商城里有她心心念念的东西想要买，于是闺女对她爸爸说。

        “这两天刚教你做奥数题，逛什么逛呀！”，孩爸盯着手机，声音突然压低了好几度。闺女无奈地撇撇嘴，眼晴红润了，眼角兜着泪，小声嘟囔着，“就知道你会这么说！”

        闺女难过、失落的表情一一被我捕捉到，孩爸的态度和声音也让一旁的我有些扎心了。想想闺女的要求一点也不过分啊，而孩爸此刻没有注意到别人的情绪，未意识到闺女的需求，只是简单而粗暴的表达了自己的想法。

        孩爸，你难道不爱自己的孩子吗？还是说你更在乎你自己？

        当他意识到我俩都对他冷漠时，他开始思索自己哪里出了问题，开心不起来。这时他开始寻找别人快乐的感觉。接着，孩爸用他最柔软的声音哄逗着身边的小人儿说：“大宝啊，别怨爸爸了，刚才是爸爸不对，老爸我马上带你出去玩。”他不断重复着这样的话，闺女自然是被逗乐了，俩人都嬉笑颜开。

        我想着，爱自己，最终是让自己快乐。而爱自己，首先要让别人快乐。一句话、一个眼神、一个动作看似多么普通，却丰富地体现了我们的内心和情绪的变化。

        塞缪尔说：“世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。”好的情绪就像美妙的音符，像七彩的霞光，像溫暖的阳光，无时无刻不拨动我们的心弦。

      我们该如何保持良好的情绪呢？

      (1) 用心感受自己和他人的情绪，正确处理人际关系。

        你看世界的模样，取决你凝视他的目光。争取每天都和自己愉快地相处，对他人尽量做到不生气，不急躁，保持淡定的心情。

        当负面情绪出现时，我便主动思考，和内心对话，了解情绪的变化和根本原因，清楚地知道自己想要什么。

        (2) 情绪是个人主观的体验和感受，学会调节认知，改变不良的情绪。

        诸如“父母忙，要不要带孩子出去玩”，或者“孩子总想和爸妈对着干”……总会出现“吐沫星子遍地是”、“鸡飞狗跳”这样互不相让的例子，屡见不鲜。

      正确的处理方式关键不在于事件本身的对与错，而是要相互沟通，以便理解对方，最好可以达到共情，做到感同深受，进而调节认知，进一步接纳他人和自己。

      (3)良好的情绪是保证人体心理健康和身体健康最重要的核心要素。

        我们想健康的活着就要多爱自己，就要时刻关注影响健康的因素。爱、感恩、满足感可以刺激心脏分泌催产素，从而达到身心和谐，心情舒畅和延缓机体衰老的效果。

        心理学上讲的“踢猫效应”是一种典型的心理疾病，我们要拒绝人的不满情绪和糟糕心情的传染。若爱自己，就先从感受别人的情绪开始吧！