减脂减脂，就看这回啦

开始三天餐，三天动动，目标：体脂率

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D1：吃不动了，运动量不足，体重与体脂没变化，想想昨晚十二点还在喝雪糕呢。

早餐：烤土司一片、花生酱二匙、葡萄柚半个(212公克)～check

中餐：烤土司一片、金枪鱼罐头一罐(120ml)

～check，找金枪鱼相对好味你牌子

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晚餐：肉片二片(70g)、香草冰淇淋一杯(240g)、四季豆(240g)、红葡萄(240g)、苹果一个(155克)

～nonono，未完成

晚上吃这些，看似轻松

这份量，要吃四根

吃葡萄，吐葡萄皮挺累的

吃到12点实在吃不动了

饮料：黑咖啡or茶

～check，没难度，喝了两杯滴漏，照睡到天亮

今天继续。

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