很羡慕那些早已醒悟，把“积累、优秀、成长”早已当成习惯，甚至把培养习惯当成习惯，从而达成一个个目标的人。
所谓改变，是行为、身体、思想的再塑造。正如出生时的面貌是父母给的，后天的面相却是自我塑造的结果——相由心生。
改变正是长期“积累、优秀、成长”的结果，任何一蹴而就的改变都是幻觉。
改变的三个层次：行为、身体、思想，层次越高，改变所需时间越长。
行为
行为是受思想支配的外部活动，属身体的局部改变。如公司制度、社会规范下的言行举止，受环境和文化的支配。这种改变大约21天，是最容易也没什么价值的改变。
身体
身体是指人的整个生理组织。这种改变会带来整个身体的变化，如健身、戒烟戒酒、坐享等等。由于地球引力的缘故，身体天生具有“抗拒变化，维持现状”的倾向，这种改变大约3个月。
思想
思想也称观念、价值观。是客观存在反映在人的意识中经过思维活动而产生的结果，是人类一切行为的基础，是一切行为背后的真正操纵者。
由于思想是对客观认识的概念及其关联、思维方式的集合体，改变思想最难，时间也最长，大约半年以上，或1至2年。如创新思维和批判性思维，正是两种既对立，又可用于不同的场景下的思维。
人体更像个多能力的集合体，持续添加、提升、更新能力的过程，也就是持续改变自身、适应社会变化的过程。
