3月21日星期一

#《亲密关系续篇：无拘无束的关系》阅读

    #读书笔记

🪧标题：期望过载

·内容：

当你琢磨无条件的快乐的意义时，你会看到你一直努力想从伴侣那里获得的，是一种无常的体验，比如安慰、感情、保证、鼓励、宽慰，或身体的愉悦，我们把每一项都称为“爱”。

作者在本章中选取了两个例子。

案例一：一位女士表达：

“我对老公要求的不多，我只想要一个拥抱。”

作者和这位女士是这么对话的。

“你是说他从来不抱你吗？”

“抱过的，但最近抱的不怎么多。”

“但有时，他确实有抱你的。”

“抱是抱，但他抱我的方式不对。”

“什么是对的方式？”

“我只想让他表明他是在乎的。”

“让他怎么抱你，才能表明他在乎呢？”

“你知道我什么意思，“她语气坚定的说，“我想让他表达点激情和爱意，“

“所以你要的不只是一个拥抱而已，你想从他那里获得更多的东西。”

“哼，谁叫他是我老公”

“所以呢……”我督促她继续说下去，希望她解释一下结婚证赋予了她什么样的权利。

“所以？”她很震惊地回应。

现在她把我和他老公一视同仁了，我们都应当会读心术才对。

“所以他应该把我当他老婆来对待，我想感受到他是真的想要我，我想知道我是他生命中最重要的人，而且他欣赏我给他的一切。”

“你认为在一个拥抱中能传达这么多吗？”

“是的，”然后她想了一下，“嗯，这是个好的开始吧。”

显而易见，这位女士的期望不仅仅是一个拥抱的问题。

第二个案例：

一位男士说：“我不指望我老婆一天到晚都让我快乐，我只想让她别理我，给我留一点空间。”

“你需要多少空间？”

“我自己也说不上来，够了就行，她总是走进家里的办公室，问我问题，想跟我说话，她不理我该多好啊，那样我才能安心工作。”

“所以你想让她整天都不理你，每天如此？”

“只有我在家里的办公室的时候才不理。”

“还有我看电视，用电脑的时候……”

“一直不理吗？如果她真的不理你，这对你意味着什么？”

“意味着她理解我，而且她尊重我。”

“所以如果她一直不理你，就证明她真的很爱你，“然后我开始逗这位学员，“我猜如果她出走，永远离开你，就说明她爱你爱得发狂，或者她搬到了国外，这就证明了她无条件的爱你！“

“不，我是想和她一起生活的，我只是有时需要一个人呆着。”

“所以，你想让她在身边，但又不靠得太近。你需要她时，想让她随时待命，但其余时间，你想让她闪到一边，而且，你想让她知道，什么时候该离开，什么时候该靠近，对吧？”

这引发了另一位女生的评论：

“听起来，您像是在谈论他的狗！”

这两个案例中都体现了一点：

当你认为你的伴侣掌握着让你快乐和完美的钥匙时，你的价值感就体现在对方的行动（或不作为）和语言（或沉默中），其实这位男士和女士都一样，他们都是在别人那里寻求自以为需要的东西，以体验到完整而快乐的感觉。

·觉察·转念·行动：

太有意思了，当我在看第一个案例的时候，我感觉看到的就是曾经的我自己。

察觉：

我希望能通过老公来满足我一切的需求，让他来证明我的特殊性，证明我的价值感。

转念：

当我在和老公相处的过程中，我察觉到自己对老公的期望，我会先停下来，问自己这个需求的背后到底是什么，我想要通过这个事满足我的什么？这是老公的责任，是他必须要做的事情吗？我是不是可以自我满足我自己？如果还想要老公满足，我可不可以准确而清晰地表达当下的需求。

行动：

上周末的清晨，老公穿短袖晨跑，我察觉到了我的期望：希望老公能够按照我的想法，及时的添加衣物，多穿点衣服保暖，让自己不生病，让我放心。

那我的期望的背后真实的需求到底是什么？通过叩问，我察觉是：我希望一切都尽在我的掌控中，当我能掌控的时候，我才能感觉到安全感。

我想通过老公多穿衣服这个事来满足我的安全感，可老公是个独立成熟的成年人，他有他的感知和认知，我应该做的是放下需要他人满足我安全感的执念，选择尊重接纳老公，我可以满足我自己的是：我自己好好照顾好我自己的身体。

但同时我还是担心老公，我可以放下期待，关心地告诉他我的担心。于是我就这么做了，老公回复我他自己会感受天气。是的，每个人都有权利体验他的人生。于是我立马没有再唠叨抱怨。

转而，自己更好的去进行室内的身体训练，当我的身体越来越通透的时候，我更有安全感。

带期待地表达和不带期待的表达，对方是绝对感受得到区别的。被接纳被尊重和允许，他自会有他最好的呈现。