#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修11班～05 静静 杭州#
201709023（26/30）
【幸福三朵玫瑰】
昨日三朵玫瑰
处理和觉察情绪好好说话(完成)
亲子关系实修（完成）
晚上10点前睡觉（因为爷爷要回老家，女儿伤心地十二点才睡）
今日三朵玫瑰
处理和觉察情绪好好说话
亲子关系实修
农庄旅游
【幸福实修目标】
目标1：每天晚上10点前让女儿睡觉
目标2：每天处理好和觉察好自己的情绪
目标3：每天看书一小时
【幸福金句】#幸福实修#：D26静静
#幸福实修#
有框很美，可是丢了框外的世界。
有你很好，但请不束缚我的内心。
【觉察日记 】
今天的亲子课程，学习了四个沟通技巧，配合亲子沟通八大要诀的信念，再加上老师指引我们做的几个情景练习，对比以前学过的《如何说孩子才会听》的学习，忽然发现，对这四个技巧的认同和熟悉程度提升了很多。
1、录像机说话——描述看到的情况，三个人一组练习，发现当个录像机还挺不容易呢。
2、身体灵活训练——运用肢体语言，两个人用向上的开放的手势来配合，才觉得沟通很顺畅亲切。
3、聆听复述训练——认同对方的感受，两人一组，需要认真聆听才能复述，然后得到更多的认可，距离变近。
4、视觉观察能力——多夸奖对方，三个人互夸，夸得心花怒放，说的人夸多了也觉得真诚，听的人那就更受用了。
我会记住这四个个方法的并多多运用的。
亲子沟通八大要诀里有一句：说每句话，先问一问自己：“这样做会使孩子增加力量还是减少力量？”做每个行为，先问一问自己：“这样做会使事情的效果更好还是更坏？”
我发现自己目前的状态是，做之前还没习惯于会问自己，但是做完之后会忽然明白和觉察。这就是所谓的“看见即疗愈的开始”了，开始了疗愈，总有一天会变成先问一问自己即先觉察再行动了，这就是幸福实修的目的吧！
