观心，是我自己的一种叫法，我觉得它其实应该算一种管理情绪的方法，叫做黄庭禅。
这个方法是我在张德芬的《活出全新的自己》这本书里看到的。黄庭禅的观点认为，我们的负面情绪其实是源于我们自己对身体感受的一种看法，是我们自己给它们贴上了不同的标签。如果我们能够在情绪波动的时候，把注意力转向内在，去回观黄庭，只去感受你身体的物理性质，而不去理会外在引发你情绪的境遇，允许任何气血波动的存在，那么，我们就可以得到安宁自在。
那么，如何去练习黄庭禅呢？我把黄庭禅的练习步骤分享给大家:
1.认识心情——当下有什么情绪？
2.感觉心情的位置——能否在黄庭感受到?(黄庭在胸口正中间一寸见方的位置)
3.看清心情的组合——能量、气的形态究竟为何？(也就是感受黄庭究竟是麻还是痒，是紧还是松，是热还是没感觉？)
4.看清心头能量的真相本无意义——他只有物理意义和级数。(这里的级数，可以这样判定:我们用力握紧拳头，这是十级；把手放在火炉上，而不被烫伤的那个温度也是十度。我们可以以此为标准去检验黄庭紧绷以及炽热的程度。但你要记住，它只有物理意义，而没有好坏对错之分。)
5.学习让心头的能量自由自在地流动。
练习黄庭禅的基本方法就是静坐，在静坐中去观察身体的感受，以及这种感受所带给你的黄庭内气血的波动，去感受这种波动的存在，允许它的存在，而不去抗拒或忍耐。
如果我们能够很好的实践黄庭禅，那么我们就学会了如何与我们的负面情绪相处。
