刷手机总是停不下来、停不下来。因为这个责备了自己好多好多次。

刷手机的原因分析

于是我开始逐帧分析，为啥我这么喜欢刷手机？

我主要在这三个方面。

一是淘宝，有什么事第一时间淘宝，购物车放了一大堆，但是下单率并不高。

二是刷视频，刷视频又分为几个类型，有电视剧，有娱乐新闻，还有帅哥。

三是微信，看群信息，聊天之类的。

按照网上说的，因为现实世界没有得到满足，所以在网络世界寻找存在感和满足感。

也就是说，刷手机是在满足自己现实世界没满足的欲望。

那么，如果我全力满足自己的欲望，又会怎么样呢？

就这样，定了基本思路，开始尝试吧。

关于淘宝

一大堆好看的衣服，是我想尝试的造型。有点贵又舍不得买的配饰、包包，是我想对自己好点的心情。一堆有用没用的东西，是我想丰富自己生活又怕自己浪费的表现。

那么，就满足自己吧。

拿出两个月工资，目标就是清空购物车。

想买一个千元级的小金表，那就把看好的五六个，全部下单买回来，只留下自己最喜欢的一个。

想买的衣服、想试的造型，通通买回来试试，只要有一点不喜欢，坚决退掉。

想买的小物品，想买就买呗。对自己好点，不存在浪费，只要自己那一瞬间开心了，就很好了呀。

于是整整两三个月的时间，我都在不停的收包裹、退包裹。在此特别感谢88vip的退货险。

三个月后，可能是退包裹太累了。我开始想逛街了，想买衣服的时候，我会考虑先去商场看看。线上购物还是有，但是果断多了，少了很多犹豫不决的时候。

其实现在效果也不明显。只能说刷到一两个小时，会突然想一想，我是为啥要刷视频呀。

之前有过追剧，确实有好看的电视剧或者短剧，看到停不下来。那就和淘宝一样，满足自己呗。

把那几个某酷、某艺、某果的会员冲上，再买了一个短剧的年卡，想看啥看啥。你别说，当你真的可以想看啥看啥，其实也没那么想看了，哈哈哈。

后来大部分时候，刷手机的我是在逃避。比如很麻烦的稿子，写不出来，先刷一会。很难做的工作，不顺利的进展，心情不好又没地方发泄，那就刷会手机。

还有时候，就是惯性，比如睡前看一看，放松看一看。

有了这一步觉察，就带出来第二份觉察。正在刷手机的我，身体是放松的还是僵硬的，大部分的时候，脖颈、肩膀、手臂，都是紧绷的，这也是我肩颈越来越疼、体态越来越差的原因吧。于是会提醒自己放松一点儿。

一般到了这一步，也就能收手休息一会了。揉揉疲惫的眼睛、捏捏泛红的脸颊，给自己补点水，放松一下。

手机可以刷，身体更重要。

这个还算好，工作和生活都有需要。咱就不折腾了。

个人折腾三个月下来，总体感受如下：

不要把刷手机当做一个问题，拼命责怪自己，使劲压制自己去消灭这个问题。因为，凡对抗必存在。

刷手机也是身体给出的一个解决方案。当时真的有些困扰，有些烦闷，那就刷手机让自己开心一点呗。

让自己舒服一点儿是可行的，人要对自己好点儿。但如果刷多了伤了身体就得不偿失了。

如果刷手机察觉到自己没满足的那一部分，那就满足自己嘛，对自己好一点有什么错呢。

爱自己，刷手机也是路径之一。