体态评估：右侧骨盆高左侧低，右肩高左肩低，右侧大腿外侧的阔筋膜张肌和髂筋束紧，膝盖超伸.拇指外翻。
1：配合呼吸绕髋练习，腿向内绕20个向外绕30个，一侧各一组。
2：动态半桥式，吸气臀腰胸离地，呼气胸腰臀落地，一组30个呼吸，每天两组。
3：拉伸腿部的三个面，内侧30个呼吸，外侧20个呼吸，后侧20个呼吸。
4：臀部力量的练习每侧30个呼吸各一组
图片发自简书App
4：腿部肌肉力量的练习，每侧个20个为一组，各2组
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5：每天抓脚50个一组，每次两组。
6：腹部力量训练，抬腿70度手抱头，一组20个呼吸，每次3组。
7：站山式15分钟，每天两次。
温馨提示：平日走路脚尖.膝盖和髋尽量超前，提髋走路哦！
