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I（what）情绪作为每个人不可割舍的一部分，所以我们要认真的对待它。当有情绪的时候去沟通，很多时候不能很好表达自己观点或想法，导致两个人不欢而散。所以怎么样处理情绪尤为重要。

（why）

1.很多人有情绪时而不知道怎么样去表达它。

2.觉得跟别人表达情绪没有必要。

3.带着情绪沟通容易都看到自己的观点跟情绪，觉得对方丝毫不了解自己。

（how）

1.跟对方表达观点之前，可以先描述下自己在情绪下的状态。

2.全面表达情绪，不能只表达观点而忽略情绪。

3.更多做情绪的倾听者，不要更多的去反驳对方。

A1：全段时间，我妈朋友经常要给我介绍对象，每次都是直接跟我说去哪里见面，我有次就很生气的跟我妈说，你不要总给我介绍这些人，我又不是嫁不出去，天天催我，你再催我，我就搬出去住了。

A2：我应该跟我妈表达下我的情绪跟想法。

你这样做，是不尊重我，我感到烦躁，也讨厌这样的事情安排。我非常明白你对我的期待，希望我找个对象好好谈着，之后嫁出去，但是你每次不打招呼就直接叫我去见面，我非常不喜欢。希望你以后提前跟我说，我再考虑要不要见面。