今天是闭关休养后，第一次上瑜伽课。
不知不觉时间闭关休养已经过去三周了，感觉自己快养懒了。
什么时候可以恢复锻炼呢？医生最开始说是两周以后 ，后来又具体解释：两周以后是指慢慢恢复 ，从最轻松的散步开始，循序渐进。
于是，每天晚上，有时间，我都出去散步。
到底什么时候可以恢复锻炼呢？
我不知道该问谁，就反反复复去问DeepSeek，答复是根据自己的情况：小手术是两周以后可以做轻柔动作，一般情况， 4周以后恢复正常锻炼。
手术后3周后，可以谨慎尝试低强度瑜伽，避免腹压动作 ，即使恢复瑜伽，初期应避开强烈扭转、倒立、腹部挤压或剧烈后弯动作，以免增加腹腔压力。
还必须循序渐进：从温和的伸展开始，观察身体反应，逐渐增加强度。
得到这个答复后，我终于决定，大着胆子去试一试，当然时刻提醒自己：不练腹部，不剧烈运动。
既然不能练腹部，我就选了一节练臀部的课。
去瑜伽馆的时候遇到客服小汐，她问我为什么这么久都没有来上课，我就把动了小手术的情况告诉了她。
她转身就联系了上课的老师，倩倩老师，让她多关照我。
不知道是小汐的话起了作用，还是我身体恢复得不错，这节课不算太累，一节课上完，我感觉良好，没有什么不舒服。
看来身体正在慢慢恢复，一天比一天好。
健康恢复了，我也可以逐渐恢复瑜伽课了。
