有人说：你走过的路，经历过的事，都会写在你的脸上。你的世界美好不美好，只需看你平时爱不爱抱怨。

今天我们来学习《不抱怨的世界》，给大家分享书中三个内容，分别是「掌控积极情绪」、「关闭抱怨“工厂”」和「巧妙应对诉苦」。

①『掌控积极情绪』

两个旅行者在沙漠中迷路，每人只有半壶水了。一个人对自己说：“我还有半壶水，我
还有希望。”另一个人对自己说：“我只有半壶水，我该怎么办?”结果第一个人带着水走出了沙漠，第二个人喝光了水，死在了沙漠。

面对同样半壶水，不同心态决定了他们是否能存活下来，可见心态之重要。「费斯汀格法则」指出，生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对事情做出的反应所决定。掌握那另外的90%，走积极路线，事情就会朝有利的一面发展；否则你会成为情绪的奴隶，而且越来越倒霉。

不喜欢一件事，就去改变那件事；如果无法改变，那就改变自己的态度。受够了贫穷，那就努力提高赚钱的本领。若实在不想折腾，那就试着说服自己要知足常乐。

②『关闭抱怨“工厂”』

在《小狗钱钱》里，钱钱让吉娅准备为自己的每一个梦想各准备一个储蓄罐，把省下的每一分钱放进去。吉娅立刻有了许多反对意见：“那我得准备许许多多的储蓄罐。而且即使我每次能往每一个储蓄罐里放上1马克，我最早也得等到20岁生日的时候才能攒够钱。何况这样一来，我就没有钱来满足其他的愿望了……”钱钱静静地看着吉娅说：“你首先考虑的总是事情做不成的原因，你有没有注意到这一点？”

很多人也像吉娅这样，一遇到难解决的事情就先抱怨这不行那不行，好给自己有理由推脱，不去解决当务之急。这样会导致，经常抱怨的人心态差，事情也办不好，而不抱怨主动出击的人则能像走了狗屎运一样，遇啥啥都顺。

富兰克林曾说：“不停地抱怨是我们对舒适生活最差的回报。”「抱怨」的危害如此之大，我们该如何最大限度避免自身引发的「抱怨」呢？

两个方法可以帮到你：

001 正面思考

面对孩子4个A和1个C的成绩单，你的情绪会因关注点不同而有所差异。“真不错，考了四个A”，“怎么回事，为什么有一科才考了C？”

不同问语导致双方不同的结果。正面思考，感恩你所拥有的，集中注意力去解决困扰你的麻烦，可以避免无止尽的苦恼。

002 集中处理

如果觉得实在忍不住要「抱怨」，那么降低「抱怨」的频率也会让你获得更多快乐。

我们可以把某一天或者一天中的某个时间设置为「不爽日」。还可以找一个「发泄专属地」，有意识地训练自己遇事冷静，集中处理负能量的习惯。等到那个时候，你会发现「怨气」早已消减了。

③『巧妙应对诉苦』

面对自己，我们的情绪可以有意识地训练自我把控，但面对他人的负能量，我们则防不胜防，它就像二手烟，无处不在。那该如何应对呢？

我们先得弄清「抱怨」的五个成因： G、R、I、P、E。分别是:

G：Get attention 寻求关注
R：Remove responsibility 推卸责任
I：Inspire envy  引人羡慕
P：Power  操纵力
E：Excuse  借口

知道这些，除了以身作则影响他人，我们还可以对「他人的抱怨」做到有的放矢。

不管具体做法如何，记住一个原则十分必要，那就是转移对方的注意力。

总结一下，今天我们分享了三个赶走消极情绪，塑造正能量的内容，分别是「掌控积极情绪」、「关闭抱怨“工厂”」和「巧妙应对诉苦」。一个人，先天的相貌是父母给的，后天的相貌是自己修的。少抱怨，多行动，你的世界会因此而更美好！