这是我在简书的第14篇原创。
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你有多少可自由支配的时间
有多少活动，你做的时候，时间不是一个重要的考虑因素？
我猜对于大多数人来说，不是很多了。
也许是与爱人拥抱，捏捏宝宝柔软的手，读一首诗…
与此相反，我们越来越多的用时间来衡量我们所做的很多事情。
通勤妆快速搞定每天10分钟；
午间休息1小时；
每晚抽空给孩子讲故事15分钟；
每天冥想15分钟；
一年读了多少本书…
不光对我们自己，对着孩子，我们也常说，
“快点吃饭“
”快点去睡觉“
“快去练一个小时的琴”
”时间很宝贵，做作业不要磨蹭了“…
时间成了我们获取绝大多数东西的资源。
但并不是自古以来一贯是这样的。如果我们能和山顶洞人聊上天，问他现在是几点，他应该会一脸懵懂，“现在就是现在呀”。他比我们更擅长，与时间合一的存在着。
你可能会说，想完成的事情太多，时间真的很紧迫呀。
- 你愿意一起来认真的做个记录吗？看看你的时间都去哪儿了。
- 你一天或一周到底有多少可自由支配的时间？
- 比自己原先猜想的多还是少？
- 你通常是如何度过这些时间的呢？
- 它们提升了还是降低了你的幸福感？
- 你愿意对自己承诺，多做些让自己更幸福的事吗？
- 对于那些没能提升反而降低了幸福感的事，你打算做减法吗？
- 这些事情中，哪些是拥抱当下，哪些是面向过去或未来的？
五种时间观
如果你愿意尝试用上面的模板，做几天或者一周记录，那么建议你收藏此文，做完后再次阅读。
据欧美国家的一些调查，比起原先的预期，大多数人其实有更多可自由支配时间。假设你已经按照上面的提问，很有意识地做了一些调整，但仍然感到时光匆匆，无法兼顾好工作与生活，整天都很紧张，对时间没有掌控感；又或者每天下班后，没有多余的能量，只想躺平...那该怎么办呢？
这里引入五种时间观的概念，它们是由美国知名心理学家菲利普•津巴多和他的研究伙伴约翰•博伊德提出的。他们研究了时间观和幸福感的关系。
你的时间观深深的影响着你如何做决定的以及你的行为，从而影响着你过得开不开心。我们来一个个了解下吧~
关注未来的时间观
Future Time Perspective
如果你的未来时间观占主导，你会倾向于延迟满足，你喜欢设立目标，做计划，你会为了拿到未来的奖励，而放弃当下的享受。如果事情无法按照你的计划展开，你会感到焦虑。成功或者成就对你来说很重要，也由于你的高度自律，这样的你的确比大多数人，收获了更多世俗意义上的功成名就。
关注当下的消极时间观
Present Negative Time Perspective
如果被这种当下的负面时间观主宰着，你也许常常会感到无助甚至无望，你觉得生活乃至人生都是被外在力量控制着，自己的力量微乎其微。你很悲观，感叹世事无常，造化弄人。
关注当下的积极时间观
Present Positive Time Perspective
如果大多数时候你都有着关注当下的正面时间观，你懂得活在当下，善于极大限度的去享受此时此刻，从中获得满足感。你很乐观，你较少的去担忧还没到来的未来。简直天生是个正念大师。
关注过去的消极时间观
Past Negative Time Perspective
如果被这种时间观笼罩着，那你也许会常常活在对过去的悔恨中。顾影自怜，孤芳自赏。觉得境遇本该更好，自己本该不那么做的，本可以拥有更多的。
关注过去的积极时间观
Past Positive Time Perspective
如果你主要的时间观是关注过往的积极时间观，那么你喜欢回顾过去，比如翻翻老照片，哼哼旧曲子，温习美好的回忆。也许“想当年…”是你的口头禅，也许还会很用心的维护家庭传统。
其实还有一种超越未来的时间观 (Transcendental Future Time Perspective)，这里为了简化讨论，就不赘述了。感兴趣的朋友可以去买菲利普的这本书哦。
- 以上哪种时间观更像是你的呢？
- 你有哪种时间观尤其突出吗？还是每一项都比较均衡？
- 你认为哪一种会带来更多的幸福感呢？
- 你的主导时间观是如何体现在你的日常生活、工作中的呢？
- 你觉得你的时间观适合这阶段的你吗？
我们都会同时拥有好几个时间观，只不过它们所占的比重不同。若你想对自己的时间观有个更精准的判断，可以免费做下菲利普设计的相关问卷（只找到了英文版本）：
https://www.thetimeparadox.com/zimbardo-time-perspective-inventory/
答完所有选择题后，你会得到自己在每个时间视角上的打分。得分和你预想的接近吗？
同时你会看到如下这张图，50%这条线对应的是所有做过这个测试的人的平均分，红点代表的是在每个时间视角上的“理想”得分。
理想、平衡的时间观
为什么会有所谓的理想得分？这可能会让崇尚独特性、多样性的人，听着很不舒服。
菲利普也说，这只是他们的观点。基于他们的观察和研究，拥有平衡的时间观有如下好处：
- 更幸福；
- 对生活更满意；
- 更多的体验到积极情绪；
- 有更强烈的人生的意义感；
- 更乐观；
- 更高效。
达到平衡的时间观的关键，是针对你所处的情况，灵活的调整、采取最适合的时间观。这是可以练习的。举几个例子：
譬如：当你需要全力以赴，正处在完成一个关键项目的节骨眼上时，采取关注未来的时间观，对你更有帮助。当你已经完成项目，和家人度假时，关注当下的积极时间观会让你更能享受闲暇时光。
又譬如：如果你在关注过去的积极时间观上得分很低，并且你想将之提高一点的话，那多和老朋友叙叙旧，听他们讲讲你们过去共同的经历，或者看看旧电影，抑或是故地重游吧。
关于“足够”的故事
当你看到了自己的时间观后，你就可以更有意识地选择。就如同很多自我觉察的课题一样，“看到“是第一步，是最重要的一步，“看到“就已经完成了相当一大部分的功课了。
譬如：如果你在关注未来的时间观上得分特别高，你也知道多一点享受当下应该会活的更轻松、更快乐，但你决定目前还不是时候，应该再奋斗几年，那当然也可以。没有拿起过，何谈放得下。清楚的明白，自己将获得什么以及失去什么后做出的决定，自洽的选择，都值得被尊重。
只不过，“再奋斗几年”，几年过去了，你会把年份一次又一次的延长吗？
你延长，是因为你享受你奋斗的那件事，还是享受奋斗这种状态本身？抑或是因为别人都在这么做？从小就被潜移默化的告知生活本该如此？心里有个声音，不奋斗如何证明自己的价值？你的价值感来源究竟是什么？奋斗到底是为了什么？
我们要小心区分，哪些是真实的价值观，哪些是无穷尽的欲望。这个话题可以展开好多，在这里就分享一个故事。
有两位朋友去参加一位对冲基金经理的奢华的庆功派对。
A对B说，“你看他，一天赚的钱，比你最畅销的书，赚的所有版税加起来的都多。”
B微微一笑，平静地说，“没错。但我有一样东西，他应该永远不会拥有，那就是‘够了’…”
祝福你有更多的可自由支配的时间；
祝福你把这些时间花在了让自己真正幸福的事情上；
祝福你能根据所处的情况在不同的时间观间游刃有余，获得滋养。
《躺平及驱动力》系列的第一篇
为什么想写这一系列的文章呢？
因为我常常听到小伙伴说：
- 我既想躺平，又想奋斗，好矛盾，怎么办？
- 我下班后就完全没动力干正事，只能刷刷手机看看剧，好苦恼。
好心的朋友，会安慰或引导，躺平、休闲没有什么不对，要接纳自己，能瘫倒是种福气。
我的愚见 - 能心安理得、内心自洽地躺平的确是种福气，关键就在于心理状态。但提出问题的小伙伴，明显是无法淡定地接受躺平的，他们对成长有更多的渴望。此时，劝说接纳是没有长期作用的。
这一系列文章的大概思路：
- 平衡五种看待时间的视角
你对过去、当下及未来的解读，影响着你的行为和态度。如何更平衡、科学、持久的，在躺平和奋斗之间游刃有余？
- 驱动力终极公式
我查阅了一些资料、书籍，研究了现有公式后，把影响驱动力的因素整合成了一个大公式分享给你。
- 能量匹配及管理（可能有2-3篇）
从增加滋养和降低内耗的角度，让自己更有能量去成长、突破、改变，而不是给自己打鸡血，不是逼迫自己更有决心、毅力和意志力。
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